MTC de Fysioclub Fitheidtesten voetbal - Page 8

De test voor wendbaarheid en coordinatie

Een voetballer moet goed wendbaar zijn in het veld tijdens kort voetwerk en zijn / haar balans goed kunnen bewaren.

De test

Om de wendbaarheid en coordinatie te testen wordt de Agility T-test gebruikt. Tijdens deze test wordt er een opzet gemaakt met pionnen (afbeelding 3) op de grond. De speler wordt gevraagd de pionnen aan te tikken waarbij het gezicht continue naar voren blijft gericht. Sprint naar voren, zijwaarts bewegen naar pion D en C en naar achteren rennen.

De resultaten en het advies

In afbeelding 5 zijn de resultaten van de test te zien. Op de horizontale as staan alle spelers en op de verticale as staat tot welke schaal de spelers zijn gekomen. Op basis van de resultaten wordt het volgende advies gegeven door De Fysioclub.

Als voetballer is het belangrijk om bij deze test minimaal de gemiddelde normwaarde te behalen. Wanneer een speler een tijd boven de 10,6 seconden (normwaarde) scoort, zal er gericht moeten worden getraind op wendbaarheid. Dit kan d.m.v. oefenvormen waar snelle wisselingen van bewegingsrichtingen worden uitgevoerd, bij voorkeur gecombineerd met een hoog beentempo. Dit zijn vaak oefeningen in circuitvorm of met een speedladder en kunnen goed aansluitend op de warming-up worden gedaan. Deze oefeningen worden in eerste instantie zonder bal gedaan. Daarnaast is het belangrijk om explosiviteit te trainen zodat het mogelijk is om krachtig aan te kunnen zetten en van richting te veranderen. Dit wordt getraind d.m.v. sprint- en sprongtraining.