MTC de Fysioclub Fitheidtesten voetbal - Page 13

Dit kan getraind worden met het herhaaldelijk herhalen van deze lange sprint. Hiernaast is het belangrijk om gerichte krachttraining van de bovenbeenspieren uit te voeren. Waarbij er gepiekt moet worden naar minimaal 75% van de maximaal mogelijke kracht die er geleverd kan worden.

Normen:

Uitstekend < 4,0 sec., Boven gemiddeld 4,2 - 4,0 sec., Gemiddeld 4,4 - 4,3 sec.

Onder gemiddeld 4,6 - 4,5 sec., Slecht > 4,6 sec.

Afbeelding 6 Resultaten in seconden op de 30 meter sprinttest