MTC de Fysioclub Fitheidtesten voetbal - Page 12

Sprintsnelheid en acceleratie meten

Het uitvoeren van een snelle sprint is voor een voetballer erg belangrijk om net iets eerder bij de bal te zijn dan zijn tegenstander.

De test

Om de sprintsnelheid en acceleratie te meten wordt de 30 meter sprinttest gebruikt. Aan de speler wordt gevraagd 10 minuten op te warmen gevolgd door rekoefeningen. Tijdens de test wordt de speler gevraagd om maximaal te sprinten over een afstand van 30 meter. De eerste 10 meter worden afgelegd tussen poortjes waardoor de tijd van de acceleratie wordt berekend. De test wordt 2 keer herhaald en als uitslag worden de seconden opgeschreven van de eerste 10 meter en totale 30 meter. Middels een formule wordt de sprintsnelheid en acceleratie berekend in seconden.

De resultaten en het advies

In afbeelding 6 zijn de resultaten van de test te zien. Op de horizontale as staan alle spelers en op de verticale as staat het aantal seconden voor de 30 meter sprint. Op basis van de resultaten wordt het volgende advies door De Fysioclub gegevens.

Als voetballer is het belangrijk om tijdens de 30 meter sprinttest boven de normscore gemiddeld (<4,4 sec.) te presteren. In dit team scoren 3 spelers "slecht" en 2 spelers "onder-gemiddeld". Voor deze spelers is extra aandacht vereist. Om op deze test goed te presteren is het belangrijk dat de spieren getraind zijn op langdurige intensieve kracht te leveren.