intense , sueur à l ’ appui ! ; - ). Je le pratique avec ma meilleure amie , qui n ’ en pouvait plus de m ’ entendre lui parler de la cohérence cardiaque ( une technique de respiration facile ayant un impact à long terme sur la gestion des émotions ). Elle se défoule maintenant autrement , et j ’ ai officiellement cessé de la harceler avec la cohérence cardiaque . Cela dit , si vous êtes curieux , allez faire un tour sur YouTube en tapant « cohérence cardiaque » ou cherchez les applications qui s ’ y rattachent ; cette technique a littéralement changé ma vie et fait de moi un être calme , du moins la plupart du temps 😊 .
En outre , j ’ essaie tout bonnement de diminuer les obligations . Je sors très peu le week-end , puisque la semaine , je suis sans cesse en mouvement ( supervision de stages en garderie , cours au cégep de jour et de soir , écriture , cours personnels et conjoint qui habite sur une autre rive !). En fait , selon le principe du ERE , le week-end devrait contrebalancer la semaine . Comme je bouge et que je côtoie des gens toute la semaine , le week-end , je veux être tranquille chez moi ou chez mon chum , quoique je ne me fasse jamais prier pour aller prendre l ’ air sur la piste cyclable ou en ski , puisque ces activités ne nécessitent que peu ou pas de déplacement , tout en me fournissant de l ’ énergie . Si à l ’ inverse , vous êtes plus calme et sédentaire la semaine , être plus actif le week-end constituera peut-être la meilleure manière de vous ressourcer .
Au final , l ’ idée est d ’ éviter ce qui vous gruge inutilement et de vous énergiser fréquemment . Écoutez votre baromètre intérieur . Vous saurez quand il est temps d ’ arrêter . De toute manière , une pause savamment savourée vous fait gagner du temps , et non l ’ inverse , car vous êtes plus efficace lorsque votre énergie se situe à son maximum .
Que votre énergie soit !
Je vous souhaite sincèrement d ’ être plein ou pleine d ’ énergie ! Quelle que soit la méthode , ou les moyens , que vous aurez mis en place , n ’ oubliez jamais que l ’ énergie est à la base d ’ une parentalité agréable et efficace ! Puisse cette énergie être avec vous au quotidien et puissiez-vous prendre soin de vous et de vos proches comme vous le souhaitez !
Anik Routhier
Enseignante en Techniques d ’ éducation à l ’ enfance et maman