EN FORME • FITNESS
Planifier son
entraînement
Scheduling
Workouts
Par | By Tina Kissavos
UN GUIDE POUR LA MÈRE OCCUPÉE
THE BUSY MOM’S GUIDE
Q W
ment plus. La maternité. teacher and a million others. Motherhood.
uel emploi est à la fois le plus demandant et le plus gratifiant au
monde? Il regroupe les tâches de chef, de psychologue, de conseil-
lère en danse, de femme de ménage, d’infirmière, de professeure et telle-
Ce n’est pas surprenant de voir les mères figurer parmi les personnes les
hat’s the most time-consuming yet most reward-
ing job on Earth? It includes the duties of chef,
psychologist, guidance counsellor, housekeeper, nurse,
It isn’t a surprise that moms are among the hardest work-
plus travaillantes de la planète. Et beaucoup de mères n’ont même pas le ing people on the planet. And so many mothers don’t have
lendrier d’une mère risque de s’alléger lorsque les enfants atteignent l’ado- calendar might open up as her children reach adolescence,
temps de faire la sieste, encore moins de faire de l’exercice. Bien que le ca-
lescence, un emploi à temps plein et de nombreuses obligations peuvent
absorber toute la disponibilité qu’il lui reste. Voici cinq conseils pour aider
les mères occupées à incorporer un entraînement dans leur routine.
time to take a nap much less fit in a workout. While Mom’s
full-time jobs and other obligations can eat up any availabil-
ity she has left. Here are five tips to help busy moms get a
workout in..
Combler les trous Fill in the Gaps
main. Cela vous permettra de rester en forme sur la route. Vous n’avez your disposal. This allows getting fit on the fly. You may not
Si votre horaire est chargé, gardez une paire d’espadrilles à portée de la
peut-être pas le temps de faire un entraînement d’une heure en salle, mais
pourquoi ne pas profiter d’un sentier dans un parc ou d’escaliers à l’heure
du lunch ou en faisant les courses? S’il y a un trou dans la journée qui peut
servir à l’activité physique, sautez sur l’occasion. g
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MONTRÉAL enSANTÉ ÉTÉ 2017
If you’re on a tight schedule, keep a pair of running shoes at
have time for a one-hour workout at the gym. Why not take
advantage of a footpath in the park or run a set of stairs during
lunch hour or between errands? If there’s a gap anytime dur-
ing the day that can be filled with physical activity, use it. gg