EN FORME • FITNESS
Courir les rues
COMMENT NE PAS SE HEURTER À LA CHAUSSÉE
Run , Lady . Run .
A NOVICE JOGGER HITS THE PAVEMENT
Par | By P . J . Ellison
Ma résolution du Nouvel An ? Courir . Original , n ’ est-ce pas ? Je sais que le 1 er janvier est passé depuis un bon moment , mais pour ma défense , j ’ ai attendu que la météo se réchauffe . Mais surtout , je voulais consulter des experts dont certains ont des milliers de kilomètres à leur actif . Voici ce que j ’ ai appris .
Départs pulvérisés
Nous courons à plein régime . Mais pour plusieurs d ’ entre nous , il est facile d ’ inventer une liste d ’ excuses qui nous fait sauter une ou deux courses par semaine . Cette liste est comme un drapeau blanc . Si vous abandonnez , vous renoncez à prendre le rythme qui est essentiel pour rester en forme et demeurer sur le droit chemin .
« Il est si important d ’ avoir une routine de course », explique le marathonien Ken Stockton , mon guru de la course . « Écrivez la distance et la durée que vous désirez atteindre en courant de deux à quatre fois par semaine . Fixez-vous un objectif réaliste à long terme et vous y arriverez à la longue . g
My New Year ’ s resolution ? Run . How original , right ? And I know January 1st was a while ago now , but in my defense , I waited for warmer weather . More importantly , I wanted to speak with the experts , some of whom have thousands of kilometres under their water-bottle belts . Here ’ s what I learned .
Sputtering Starts
We hit the ground running . But for many of us , we wave a list of excuses and end up skipping one or two runs per week . That list is like a white flag . If you surrender , you give up on getting in a groove every runner needs to stay fit and on the right path .
“ It ’ s so important to have a running routine ,” says long-time marathoner and my jogging guru , Ken Stockton . “ Write down the distance and duration you want to achieve on two to four runs per week . Dangle an attainable goal in the distance and you ’ ll eventually get there .” gg
116 MONTRÉAL enSANTÉ PRINTEMPS 2017