SANTÉ • HEALTH
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• Pour les infections fongiques, il faut
• It will help grow stronger hair and
les autres causes, les suppléments
showed that 90 days of a daily silica
consulter un professionnel, mais pour
sont de bonnes options.
Quels suppléments sont utiles?
tougher nails. Dr. Lassus from Helsinki
supplement improves not only hair and
nails, but also skin tone.
Certains ingrédients sont documentés,
Sulphur containing amino acids
cliniques sur les produits spécifiques. Voi-
thionine) are precursors to keratin syn-
mais il est difficile de trouver des études
ci donc les ingrédients les plus utiles :
• Minéraux : silice (de prêle ou d’autres
sources), zinc, calcium, magnésium,
etc.
• Acides aminés soufrés : cystéine, méthionine
• Extraits de protéines, comme la kératine hydrolysée ou le collagène
• Vitamines : surtout les B comme la biotine (B8) et l’acide pantothénique (B5)
• Acides gras essentiels, comme les huiles de graines de lin ou de cassis (oméga-3) et les
huiles de bourrache ou d’onagre (oméga-6).
• Silice
Les cheveux et les ongles sont faits de la même protéine que la peau, la kératine. La silice
est utilisée pour accroître la solidité et la cohésion de la kératine. Elle renforce donc les cheveux
et les ongles. Le Dr Lassus, de Helsinki, a montré qu’un supplément quotidien de silice, durant
90 jours, améliore non seulement les cheveux et les ongles, mais aussi l’aspect de la peau.
Acides aminés soufrés
Les acides aminés soufrés (cystéine et méthionine) sont des précurseurs de la kératine. Ils
peuvent améliorer la force des cheveux et la densité des ongles. Je n’ai pas trouvé d’étude cli-
nique sur le sujet, mais une étude sur des moutons montre que la prise de cystéine augmente
la croissance et la force des cheveux (laine).
Cynatine HNS
La cynatine HNS est faite de kératine hydrolysée et est utilisée dans certains suppléments pour
les cheveux. Des études montrent que 500 mg par jour, durant 90 jours, réduisent la perte de
cheveux et augmentent la force et le lustre des cheveux.
Acides gras essentiels
Les acides gras essentiels sont aussi utiles pour les cheveux, les ongles et la peau. Les huiles de
lin ou de noix de Grenoble sont de bonnes sources d’oméga-3. L’huile de graines de cassis est
souvent utilisée parce qu’elle est une source d’un des rares et puissants oméga-3. Ces huiles
aident à réduire l’inflammation et à augmenter le lustre.
Les huiles de bourrache et d’onagre sont des sources d'oméga-6 particulier, l’AGL. Cet acide
gras peut améliorer la composition du sébum et l’hydratation. Pour les cheveux secs, on peut
utiliser ces huiles directement en traitement sur les cheveux ou augmenter l’apport alimen-
taire d’huiles de qualité. Toutes ces huiles peuvent être consommées comme supplément ou
ajoutées à la nourriture. M
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MONTRÉAL enSANTÉ ÉTÉ 2016
Sulphur amino acids (cysteine and methesis. They may improve hair strength
and nail density. There is no clinical study
that I could find, but a study done on sheep
shows that when extra mount of cysteine
is given, the growth and strength of the
hair (here the wool) is improved.
Cynatine HNS
This ingredient, found in some supplements, is made of hydrolyzed keratin.
Studies show that 500 mg of this extract
actually reduces hair loss and improves
hair strength and shine within 90 days.
Essential fatty acids
Essential fatty acids are also good for hair,
nails and skin. Flaxseed oil, walnut oil,
etc. are great sources of omega 3s; blackcurrant seed oil is often used as it contains
a rare and more potent omega-3. Omega-3
containing oils help reduce inflammation
and increase lustre. Borage and evening
primrose oils are sources of a very specific
omega-6 called GLA. This fatty acid improves the composition of skin oil (sebum)
and hydration. For dry hair, you may apply
any of these oils directly as a treatment or
simply increase your daily intake of quality oils. These oils may all be taken as supplements or as foods. M