EN FORME • FITNESS
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d’être obsédé par votre IMC et adoptez
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Strength training increases muscle mass, and a boost in muscle mass means a high-
des objectifs de mise en forme au lieu de
er resting metabolic rate, which means you’re burning more calories throughout your
M. Duhamel.
not better or more important than another,” he says.
vous concentrer sur les chiffres », explique
everyday routine. Combining cardio and a workout for the muscles will burn fat. “One is
Le cardio brûle les graisses.
More is more.
n’y a pas de doute », explique M. Duhamel,
pending on the type of workout you’re doing, less may be more,” says Mr. Duhamel. High
« L’exercice cardiovasculaire brûle le gras, il
« mais le renforcement musculaire aussi. Plu-
sieurs oublient les bénéfices de soulever des
poids. » La musculation augmente la masse
musculaire, et une augmentation de la masse
musculaire signifie un taux métabolique au
“I’ll go into the gym for a quick 30-minute session of lifting and reap the rewards. DeIntensity Interval Training can boost metabolism for many hours post-workout. Short
bursts of slow running have also shown benefits for the heart. That said, whether you’re a
hard-core CrossFit junkie or a weekend jogger, at least you’re breaking a sweat. If you only
have time for a walk at lunch hour, every amount counts.
repos plus élevé, ce qui veut dire que vous
Women bulk up lifting weights.
quotidienne. Combiner le cardio et la mus-
feminine,” says Mr. Duhamel. “She lifts weights because it’s a beneficial boost to her daily
brûlez plus de calories pendant votre routine
culation brûlera du gras. « L’un n’est pas plus
efficace ou important que l’autre », dit-il.
Toujours plus.
“My wife works out more than I do and yet you’d never confuse her with anything but
workout.” Women will not grow masculine muscles from lifting weights because their
lower testosterone levels mean less bulk, less mass. “It makes me stronger, leaner, and
builds bone strength,” says Mrs. Duhamel. “All of this is important as I near my 60s.” M
« Je peux aller au gym pour une séance rapide
de 30 minutes et voir des résultats. Selon le
type d’entraînement que vous faites, moins
est peut-être mieux », explique M. Duhamel. L’exercice par intervalle à haute intensité peut stimuler le métabolisme pendant
plusieurs heures après l’entraînement. De
courtes séances de course lente peuvent
aussi être bénéfiques pour le cœur. Cela dit,
que vous soyez un amateur de CrossFit ou un
coureur du dimanche, au moins vous bougez.
Même si vous avez juste le temps de faire une
marche à l’heure du lunch, tous les efforts
comptent.
Les femmes deviennent
musclées juste en soulevant
des poids.
« Ma femme s’entraîne plus que moi et
pourtant, elle respire la féminité », raconte
M. Duhamel. « Elle soulève des poids parce
que c’est un élément bénéfique de son entraî-
nement. » Les femmes ne développeront pas
des muscles masculins en levant des poids,
car leur niveau de testostérone moins élevé
signifie moins de masse. « Ça me rend plus
forte, plus mince et ça renforce mes os », ex-
plique Mme Duhamel. « Tout ça est important
alors que j’approche de la soixantaine. » M
SUMMER 2016 MONTRÉAL enSANTÉ
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