EN FORME • FITNESS
Les bons aliments
comme carburant
LES REPAS POST-ENTRAÎNEMENT SONT ESSENTIELS
AFIN DE BIEN RÉCUPÉRER
Fuel the Burn
POST WORKOUT
MEALS VITAL
FOR RECOVERY
S
ure, that slice of pepperoni pizza in
the window of your favourite neigh-
bourhood Italian eatery looks like gastronomic greatness, but you should really
just keep walking. Do your body a favour.
Hold off on the fast-food fix post workout.
If you workout in the morning, it makes
sense that the post-workout snack is more
of a breakfast. Start with two eggs. The
amino acids help limit muscle damage
while the vitamin D and omega-3 fatty
acids help in bone health and overall longevity. Slap those eggs over a slice of multi-
grain toast and top with a slice of unprocessed cheese. This will keep you going
until lunch.
Add a handful of black cherries to your
post-gym meal. Cherries are packed with
antioxidants that fight muscle damage.
Par | By Robert Beauchamps
B
ien sûr, cette pointe de pizza toute garnie dans la vitrine de votre restaurant italien pré-
féré semble une splendeur gastronomique, mais vous devriez vraiment continuer votre
A study in the Journal of Sports Medicine
showed that people who drank 24 ounces of
tart cherry juice every day experienced less
muscle soreness and reduced strength loss.
Sweet potatoes are sweet and savoury
chemin. Rendez service à votre corps. Évitez le fast-food tout juste après un entraînement.
at the same time. Plus, they’re a good source
semble plus à un déjeuner. Commencez par deux œufs. Les acides aminés aident à limiter les
a long Saturday run. Not only do they con-
Si vous vous entraînez en matinée, il est logique que votre collation post-entraînement res-
blessures musculaires tandis que la vitamine D et les acides gras oméga-3 aident à améliorer
la santé des os et la longévité en général. Déposez les œufs sur une rôtie de pain multigrains et
ajoutez une tranche de fromage naturel. Vous serez rassasié jusqu’au dîner.
Ajoutez une poignée de cerises noires à votre repas post-entraînement. Les cerises sont
of plant-based carbs to help recharge after
tain essential minerals, yams provide a
heavy dose of fibre, something that keeps
you feeling fuller longer.
Avocados are the green jewels of an epi-
remplies d’antioxydants qui combattent les blessures musculaires. Une étude parue dans le
curean lifestyle. Tasty, fresh, light and can
force chez les personnes ayant bu 24 onces de jus de cerise acidulée tous les jours.
or as something to hold a salad together. A
Journal of Sports Medicine a indiqué une réduction des douleurs musculaires et de la perte de
Les patates douces sont à la fois sucrées et pleines de saveur. De plus, elles sont une excel-
lente source de glucides végétaux qui vous aident à récupér