Montréal enSanté MES V9N4 Automne/Fall 2017 | Page 128

ALIMENTS • NUTRITION
Réduire et
redimensionner
Reduce & Resize
Par | By George M. Withers
RÉDUIRE LES PORTIONS, ÉVITER LES RÉGIMES-CHOCS
SHRINK PORTIONS, AVOID CRASH DIETS
V Y
pliquent aucun régime tendance. fad diets.
ous faites de l’exercice. Vous surveillez ce que vous mangez. Vous rédui-
sez même votre consommation d’alcool. Alors pourquoi ces dernières
10 livres sont-elles si difficiles à perdre? Essayez ces quelques trucs qui n’im-
Réduire. Selon une étude, la plupart d’entre nous remplissent les
ou watch what you eat. You even cut back on alco-
hol intake. So how come that last 10 pounds is so
hard to take off? Try a few tricks that don’t involve any
Downsize. According to one study, most of us pile plates
assiettes jusqu’aux trois quarts, peu importe leur taille. Utiliser une assiette high and wide until they’re at least three quarters full, re-
250 à 500 calories. 10-inch platter can cut back as much as 250 to 500 calories.
de 7 pouces au lieu de la traditionnelle 10 pouces pourrait vous épargner de
Soyez présent. Déposez le cellulaire. Éteignez la télé. La distraction durant
gardless of plate size. Using a 7-inch plate in lieu of the old
Be present. Put the cellphone down. Turn off the TV.
le repas peut entraîner des repas rapides et lourds. Mastiquez, et mastiquez Distracted meals lead to speedy and heavy meals. Chew
repas devraient être contemplés et ne devraient pas donner l’impression expressing themselves in your mouth. Meals should be
encore en pensant aux saveurs qui