Montréal enSanté MES V10N3 Été/Summer 2018 | Page 127

EN FORME
FITNESS
SANTÉ • • HEALTH
g
Étant la première génération à ne jamais avoir connu un monde sans
gg
daily post-workout selfies to prove it. Unlike Genera-
services, applications et technologies à portée de la main, la génération Z tion X, where basic aerobics classes were enough to hold
lion de selfies d’entraînement au quotidien pour le prouver. Contrairement novative stimulation, whether it’s trampoline cardio, Bolly-
a pris d’assaut le monde du conditionnement physique avec plus d’un mil-
à la génération X, où les classes d’aérobie de base suffisaient pour garder
l’intérêt d’une personne pendant une heure, les Z misent sur une stimula-
one’s interest for an hour, Gen Z relies on shorter, more in-
wood dancing or rock climbing.
Technology isn’t always helpful. Due to all of those hours
tion plus courte et plus innovatrice, comme le cardio-trampoline, la danse devoted to computers, video game consoles, and cellphones,
La technologie n’est pas toujours utile. En raison de toutes ces heures over, they’re at high risk for poor eyesight, carpel tunnel syn-
Bollywood ou l’escalade.
consacrées à l’ordinateur, aux jeux vidéo et au cellulaire, la posture géné-
rale de ces jeunes est souvent compromise. De plus, ils courent le risque
Gen Zed’s posture, as a whole, is often compromised. More-
drome, neck strain, and hearing loss.
Activities that encourage standing upright, staying fo-
de développer des problèmes de vision, le syndrome du canal carpien, des cused, and learning new skills are all ideal. Swimming, ballet,
Les activités qui favorisent une posture debout droite, la concentration of the many examples that engage the back and shoulder
tensions au cou ou une perte auditive.
et l’apprentissage de nouvelles compétences sont idéales. La nage, le bal-
let, l’escrime, le patin, la gymnastique et la danse sociale font partie de la
multitude d’exercices qui travaillent les muscles du dos et des épaules. De
plus, quelque chose d’aussi traditionnel que le cerceau (hula hoop) peut
fencing, skating, gymnastics, and ballroom dancing are a few
muscles. And something as traditional as a hula-hoop can
help develop the core and improve spinal strength, hand-eye
coordination, and motor skills.
A healthy lifestyle is a great reason to be physically active,
aider à développer les muscles abdominaux et améliorer la force de la co- but the emotional and mental benefits are just as important.
Adopter un mode de vie sain est une excellente raison d’être actif phy- number of Canadian teens at risk for developing depression
lonne vertébrale, la coordination œil-main et les facultés motrices.
siquement, mais les bienfaits émotionnels et mentaux sont tout aussi
importants. Selon le Centre for Addiction and Mental Health, le nombre
impressionnant d’adolescents canadiens susceptibles de développer une
dépression est 3,2 millions. Toute activité qui permet aux jeunes de dépo-
According to the Centre for Addiction and Mental Health, the
is at a staggering 3.2 million. Any activity that allows kids to
put the digital devices down and have fun while boosting
endorphins must be seen as a welcome change in their lives.
Martial arts are a great way to think strategically and
ser les appareils numériques et de s’amuser en stimulant les endorphines sweat away daily stress. Not only are they wonderful for
Les arts martiaux sont une excellente façon de penser stratégiquement Cross-training is any workout that incorporates various ele-
doit être considérée comme un changement bénéfique.
et d’éliminer le stress. En plus d’être excellents pour la force physique, ils
stimulent la confiance et la concentration mentale. L’entraînement croisé
(cross training) est un entraînement qui incorpore différents éléments de
musculation, de flexibilité, de composition corporelle et d’endurance car-
diovasculaire et musculaire. Il améliore la motivation, prévient l’ennui et
correspond parfaitement à l’approche holistique de la génération Z. Il suffit
physical strength, they boost confidence and mental focus.
ments of cardiovascular and muscular endurance, strength,
flexibility, and body composition. It enhances motivation,
prevents boredom and is perfect for Generation Zed’s holistic
approach. All it takes is a little motivation, some imagination,
and a willingness to sweat.
Although it may not sound exciting nor fresh, children of
d’un peu de motivation, de l’imagination et un désir de transpirer. all ages derive enormous benefits from yoga. The improve-
en tirent d’énormes bienfaits. L’amélioration de la concentration et le sen- undeniable, possibly making it one of the most important
Bien que le yoga ne semble pas très palpitant, les enfants de tous âges
timent de calme et de relaxation sont indéniables, c’est pourquoi il est pri-
mordial pour la génération Z de l’incorporer à son monde bruyant et agité.
En plus d’être nécessaire pour le bien-être mental et émotionnel, le yoga
favorise la bonne respiration, la force centrale et la flexibilité. M
ment of concentration, sense of calmness and relaxation is
activities Generation Z can incorporate in a world of hustle
and bustle. Not only is it necessary for mental and emo-
tional well-being, but also promotes proper breathing, core
strength, and flexibility. M
Professionnelle de l’exercice certifiée CanFitPro et propriétaire de « Busy Mom Bootcamp », Tina « Toner » Kissavos
aide les gens à adopter un mode de vie plus sain depuis plus d’une décennie. Visitez son site Web TinaToner.com
pour avoir plus de renseignements sur ses services de mise en forme / nutrition et plus encore.
CanFitPro-certified trainer and owner of the online 'Busy Mom Bootcamp' Tina 'Toner' Kissavos, has over a
decade of experience in helping people switch to a healthier lifestyle. Visit her at TinaToner.com to request
information about her training/nutrition services and more.
SUMMER 2018 MONTRÉAL enSANTÉ
125