Montréal enSanté MES V10N2 Printemps/Spring 2018 | Page 18
COMMUNAUTÉ • COMMUNITY
L’ÉCRITURE POUR
VAINCRE L’ANXIÉTÉ résultats à une ampoule à faible write down all of your fears a few Les hommes étaient divisés en deux
l’inconnu risque de vous causer qu’une ampoule clasique. C’était comme si le « groupe B » avait presents itself. année au collège Harvard et des
Si vous souffrez d’anxiété aiguë,
un sentiment de crainte et même
de panique. Des chercheurs à
la Michigan State University
suggèrent de tenir un journal. L’idée
consommation qui brille aussi fort
le sujet. computer. Both groups identified chercheurs interrogeaient les deux
A” was asked to begin their task de leur santé et de leur routine
avant un test juste en écrivant sur
« L’inquiétude utilise des
d’une activité angoissante. doctorat en psychologie. « Les
chercheurs ont séparé des étudiants
en deux groupes et leur ont assigné
des tâches informatiques similaires.
Les deux groupes étaient considérés
comme de grands inquiets, mais le
« groupe A » devait réaliser la tâche
sans préambule, tandis que les
membres du « groupe B » avaient
huit minutes pour écrire ce qu’ils
pensaient de la tâche.
Les deux groupes étaient
branchés à des moniteurs qui
Hans Schroder, un étudiant au
gens aux prises avec de l’anxiété
effectuent constamment des
tâches multiples. Lorsqu’ils font
cognitives dans le processus.
Un chercheur a comparé ces
was given eight minutes to
write down their thoughts
about the assignment.
Both groups were hooked up to
les chercheurs ont conclu que des
liens affectifs, et non la richesse, le
QI ou la génétique, étaient la clé
pour augmenter le bien-être général
efficiency, having used fewer professeur en psychiatrie à Harvard,
One researcher likened it to a low- sont excellentes et que la solitude
résultats démontrent que si vous
faites sortir ces inquiétudes de votre
tête grâce à l’écriture expressive, ces
ressources cognitives sont libres de
travailler sur la tâche à terminer et
vous devenez plus efficace. »
performed their tasks with extreme
cognitive resources in the process.
energy light bulb burning just as
bright as a conventional bulb. It was
like “Group B” flushed any pre-test
anxiety by writing about it.
“Worrying takes up cognitive
If you suffer from acute anxiety, resources,” says Hans Schroder, a
you with dread and even panic. “People struggling with worry are
Researchers at Michigan State
University suggest keeping a
journal. The idea is to simply
doctoral student in psychology.
constantly multitasking. They’re
doing one task and trying to
monitor and suppress their worries
at the same time. Our findings
et le sentiment d’accomplissement.
Le dernier directeur de l’étude,
Massachusetts General Hospital et
affirme que les connexions sociales
tue. « Au lieu de se concentrer sur la
quantité, il est vital de se concentrer
sur la qualité de nos relations
d’amitié », explique le D r Waldinger.
« Lorsque nous avons rassemblé
tout ce que nous savions sur les
hommes à l’âge de 50 ans, ce n’était
pas leur niveau de cholestérol qui
allait prédire comment ils allaient
vieillir, c’était plutôt leur niveau de
satisfaction en matière de relations. »
out of your head through expressive SOCIAL BONDS
EQUAL LONGEVITY
are freed up to work toward the live longer, Harvard resea rchers
writing, those cognitive resources
task you’re completing and you
become more efficient.”
LES LIENS SOCIAUX
ET LA LONGÉVITÉ
Si vous êtes un homme et que vous
désirez vivre plus longtemps, des
chercheurs de Harvard ont peut-
être trouvé la clé de la longévité.
If you’re a man and you want to
might have the key to longevity.
The Harvard Study of Adult
Development tracked the lives
of 724 men for 79 years. The men
were divided into two classes:
sophomores at Harvard College
and boys from Boston's poorest
neighbourhoods.
Every year, beginning in 1938,
Une étude intitulée The Harvard researchers asked both groups
la vie de 724 hommes durant 79 ans. and their day-to-day routine.
Study of Adult Development a suivi
MONTRÉAL enSANTÉ PRINTEMPS 2018
quotidienne. Après près de 80 ans,
Robert Waldinger, un psychiatre à la
While each group had similar
show that if you get these worries
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groupes à propos de leur travail,
results in terms of speed, “Group B” unfamiliar tasks probably fill
en utilisant moins de ressources
without preamble while “Group B”
Chaque année, dès 1938, des
inquiétudes simultanément. Nos de vitesse, le « groupe B » a effectué
la tâche avec une efficacité extrême,
as major worrywarts, but “Group
plus pauvres de Boston.
monitors measuring brain function.
de suivre et de refouler leurs
Tandis que chaque groupe a obtenu
des résultats similaires en matière
and assigned similar tasks on a
une activité, ils essaient également WRITE MORE.
WORRY LESS
mesurent la fonction cérébrale.
garçons provenant des quartiers les
split students into two groups ressources cognitives », affirme
Lors d’une expérience, des
In one experiment, researchers
classes : des étudiants de deuxième
évacué toute anxiété qui se produit est d’écrire toutes vos craintes
quelques minutes avant le début
minutes before a worrisome task
about their work, their health,