Publireportage | Advertorial Feature
Santé articulaire et gestion de la douleur Joint Health and Pain Management g À 73 ans , ma mère est déterminée à demeurer aussi active que ses articulations vieillissantes le permettent . « On s ’ en sert ou on les perd , c ’ est ce que je dis toujours », me dit-elle durant notre promenade du dimanche . Et la plupart des recherches sont d ’ accord avec elle . Si vous ne faites pas d ’ exercice par peur de vous blesser , vous empirez la situation .
Après tout , il existe une multitude d ’ exercices et d ’ activités à faible impact . Prenez exemple sur ma mère , elle les a tous essayés . Bien sûr , toute personne souffrant de douleur aux articulations doit consulter un médecin avant d ’ entreprendre tout exercice pour non seulement s ’ assurer d ’ être en bonne forme physique , mais également pour s ’ assurer de faire l ’ activité correctement .
Promenade quotidienne
Comme mentionné plus haut , ma mère et moi adorons notre promenade hebdomadaire . Mais ma mère se déplace en marchant partout où elle le peut et elle marche pratiquement tous les jours . S ’ il y a des arbres et un sentier longeant une rivière , c ’ est encore mieux , car elle adore la nature . Montréal compte une multitude de parcs , de sentiers et de trottoirs si on la compare à d ’ autres villes d ’ Amérique du Nord . Alors , pourquoi ne pas en profiter ? Des gens de tous les âges marchent quotidiennement pour travailler les genoux , les hanches , les chevilles et les épaules .
Yoga , pourquoi pas
Il a fallu beaucoup de temps pour convaincre mon père de suivre des cours de yoga pour aînés , mais il l ’ a fait et ma mère était ravie . Mais depuis que mon père est décédé , elle déroule son tapis de yoga à la maison . Elle pratique différentes pauses pendant 20 minutes . L ’ exercice est lent , un rythme qu ’ elle aime bien , et il aide à renforcer tout son corps . « Je vais sur YouTube et je suis le vidéo , dit-elle . Certains sont mieux que d ’ autres , mais tout un chacun peut y trouver quelque chose . »
Course à vélo
D ’ accord , les jours de compétition de ma mère sont derrière elle , mais aussitôt que la température atteint 15 degrés Celsius , elle se balade à deux roues dans le quartier . Faire du vélo est une excellente façon de bouger et d ’ éviter le contact des articulations avec le ciment . « Le meilleur dans tout ça est que pouvez aller aussi vite et aussi loin que vous le voulez , surtout à Montréal », dit-elle « Faire du vélo avec les petits-enfants est mon plus grand bonheur , ça les éloigne du sofa et des jeux vidéo . »
Comme un poisson dans l ' eau
« Chaque quartier possède une piscine publique , c ’ est une autre raison pour laquelle j ’ adore cette ville », raconte maman , lunettes et casque de bain en main . Depuis plus de dix ans maintenant , elle est membre de la piscine locale , elle participe aux activités d ’ aérobie ou fait des longueurs tout simplement . À faible impact , économique et rafraîchissant , c ’ est le sport idéal pour quelqu ’ un souffrant d ’ arthrite et de douleur générale . M gg At 73 years young , Mom is determined to remain as active as her aged joints allow . “‘ Use it or lose it ’ is what I always say ,” she tells me during our weekly Sunday morning walk . And most of the research backs her up . If you ’ re not exercising for fear of tweaking something , you ’ re making the situation worse .
After all , low-impact exercises and activities are myriad . Take it from Mom . She ’ s tried them all . Of course , anyone suffering joint pain before taking on new exercises must consult a medical professional to not only make sure they are physically fit but that they are doing their chosen activities correctly .
Daily walk
As mentioned above , Mom and I love our weekly walks . But Mom walks everywhere she can and walks just about every day . If trees and a path along the river are involved , then all the better for a nature lover like my mother . Montreal has plenty of parks , paths and sidewalks compared to other North American cities . Why not make the most of it ? People of all ages go for long daily walks to work the knees , hips , ankles and shoulders , too .
Yoga & you
It took a while to convince my father to go to a senior yoga class , but he did and Mom was very pleased . But ever since Dad passed away , Mom rolls out the yoga mat at home . She practices 20 minutes of different poses . She says the practice is slow , a pace she enjoys , and it does build strength throughout her body . “ I go on Youtube and follow along ,” she says . “ Some are better than others but there ’ s something for everyone .”
Bicycle race
Okay , Mom ’ s racing days are probably over , but as soon as the temperature hits 15 Celsius , she rolls around her neighbourhood on two wheels . Cycling is a great way to get moving without pounding joints against the pavement . “ The best thing is , you can go as fast and as far as you want , especially in Montreal ,” she says . “ Biking with the grandkids is my greatest joy , and it gets them off the couch and away from video games .”
Just keep swimming
“ Every neighbourhood has their own public pool , which is another reason why I love this city ,” says Mom , swimming cap and goggles in hand . For over a decade now , she ’ s been a member of her local pool , taking part in water aerobics or simply doing laps . Low-impact , cheap , and refreshing , make it an ideal sport for someone with arthritis and general aches and pains . M
SPRING 2018 MONTRÉAL enSANTÉ 105
Publireportage | Advertorial Feature
Santé articulaire et gestion de la douleur
Joint Health and Pain Management
g À 73 ans, ma mère est déterminée à demeurer aussi active que ses
gg At 73 years young, Mom is determined to remain as ac-
articulations vieillissantes le permettent. « On s’en sert ou on les perd, tive as her aged joints allow. “‘Use it or lose it’ is what I always
manche. Et la plupart des recherches sont d’accord avec elle. Si vous ne And most of the research backs her up. If you’re not exercis-
c’est ce que je dis toujours », me dit-elle durant notre promenade du di-
faites pas d’exercice par peur de vous blesser, vous empirez la situation.
Après tout, il existe une multitude d’exercices et d’activités à faible
impact. Prenez exemple sur ma mère, elle les a tous essayés. Bien sûr,
say,” she tells me during our weekly Sunday morning walk.
ing for fear of tweaking something, you’re making the situa-
tion worse.
After all, low-impact exercises and activities are myriad.
toute personne souffrant de douleur aux articulations doit consulter Take it from Mom. She’s tried them all. Of course, anyone
s’assurer d’être en bonne forme physique, mais également pour s’assu- consult a medical professional to not only make sure they
un médecin avant d’entreprendre tout exercice pour non seulement
rer de faire l’activité correctement.
Promenade quotidienne
suffering joint pain before taking on new exercises must
are physically fit but that they are doing their chosen activ-
ities correctly.
Comme mentionné plus haut, ma mère et moi adorons notre prome- Daily walk
où elle le peut et elle marche pratiquement tous les jours. S’il y a des Mom walks everywhere she can and walks just about every
nade hebdomadaire. Mais ma mère se déplace en marchant partout
arbres et un sentier longeant une rivière, c’est encore mieux, car elle
adore la nature. Montréal compte une multitude de parcs, de sentiers
et de trottoirs si on la compare à d’autres villes d’Amérique du Nord.
Alors, pourquoi ne pas en profiter? Des gens de tous les âges marchent
quotidiennement pour travailler les genoux, les hanches, les chevilles
et les épaules.
As mentioned above, Mom and I love our weekly walks. But
day. If trees and a path along the river are involved, then all
the better for a nature lover like my mother. Montreal has
plenty of parks, paths and sidewalks compared to other North
American cities. Why not make the most of it? People of all
ages go for long daily walks to work the knees, hips, ankles
and shoulders, too.
Yoga, pourquoi pas Yoga & you
cours de yoga pour aînés, mais il l’a fait et ma mère était ravie. Mais de- class, but he did and Mom was very pleased. But ever since
Il a fallu beauc �\H[\��\���Z[�ܙH[ۈ0��HH�Z]��H\Z\�]YH[ۈ0��H\�0�X��Y0�K[H0�\��[H�ۈ\\�H[��H0�HXZKB��ۋ�[H�]\]YHY���\�[�\�]\�\�[�[��Z[�]\ˈ8�&Y^\��X�H\��[�[��]YH]x�&Y[HZ[YH�Y[�][ZYH0��[��ܘ�\��]�ۈ�ܜˈ0��H�Z\��\�[�UX�H]�H�Z\�H�Y0�[�]Y[K��\�Z[���ZY]^]YB�8�&X]]�\�XZ\��][��X�[�]]H��]�\�]Y[]YH���K�0�]���H�[H���[��H^H�]\�����H�[�[܈[��B�Y\��Y]�^K[�H����]H[��HX]]�YK��B��X�X�\��Z[�]\�وY��\�[���\ˈ�H�^\�H�X�X�H\���HX�H�H[���\�[�]�\��Z[��[����Y��]�\���K�8�'H��ۈ[�]X�H[�����[ۙ�8�'H�H�^\ˈ8�'��YB�\�H�]\�[��\���]\�x�&\���Y][���܈]�\�[ۙK��'B���\��H0���[�H�X�X�H�X�B�]\��]0�]YHH[\0�\�]\�H]Z[�MHYܰ�\��[�]\�[H�H�[YH[\\�]\�H]�MH�[�]\��H���\��[�\��ZY���\�B�8�&XX��ܙ\���\��H��\0�]][ۈHXHp��H�\��p��H[KXZ\°�]^��Y\�[��H]X\�Y\���Z\�HH��[�\�[�H^�[[�H�p��ۂ�H��Y�\�]8�&p�]�]\�H�X�\�\�X�[][ۜ�]�X�H�[Y[��0��B�YZ[]\�[���]0��H\�]YH�]�^�[\�]\��H�]H]]\��H�[�]YB���\�H��[^��\��]0�[��X[0��]Y[H0���Z\�HH��[�]�X�\]]�Y[��[��\�[ۈ\�ܘ[��ۚ]\�0��H\�0�[�YۙHH�٘H]�\��]^�Y0�[ˈ0���^K[�x�&\��X�[��^\�\�H�ؘX�Hݙ\��]\���ۈ\�B���ۈ���Y[ˈ�X�[��\�HܙX]�^H��][ݚ[��]�]�[�[����[��Y�Z[��H]�[Y[��8�'H�\��[��\�[�H�[���\��\�[�\��\�\�[�H�[�\�X�X[B�H[�[�X[8�'H�H�^\ˈ8�'�Z�[���]Hܘ[��Y�\�^B�ܙX]\���K[�]�]�[Hٙ�H��X�[�]�^H���B��Y[��[Y\˸�'B���[YH[��\��ۈ[�� �X]H�\��Y\��[[Z[��ۈ�\�\]Y[H��&XYܙH�]H�[H0���X�HX[X[�[�]\�][��\��X\�ۈ�HHݙH\��]K8�'H�^\�[�K��[[Z[�°���\]YH]X\�Y\�����H[�H\��[�HX�\]YK��&Y\�[�H]]�H�ZKB��\�]YHH�Z[�[�XZ[��\Z\�\�H^[��XZ[�[�[�[H\��Y[X��HHH\��[�H��[K[H\�X�\H]^X�]�]0�\�8�&Xp�\�ؚYH�B��Z]\�ۙ�Y]\���]�[\[Y[��0��ZX�H[\X�0�X�ۛ�Z\]YH]��Y��p��\��[���&Y\�H�ܝY0�X[�\�]Y[]x�&][���Y���[�8�&X\��]B�]H�[]\���[��\�[K�B��']�\�H�ZY���\���\�Z\��ۈX�X����X�\�\[�����\�[�[���܈ݙ\�HX�YH����x�&\��Y[��HY[X�\�و\���[��Z�[��\�[��]\�Y\�ؚX��܂��[\H�[��\ˈ��Z[\X��X\[��Y��\�[��XZ�B�][�YX[�ܝ�܈��Y[ۙH�]\��]\�[��[�\�[X�\[�Z[�ˈB���S���NSӕ��PS[��S�0�B�L