Montréal enSanté MES V10N1 Hiver/Winter 2018 | Page 50

SANTÉ • HEALTH
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Êtes-vous comme Lucie ou plutôt comme Lucien? Si vous connaissez
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Are you like Lucy or more like Lucien? If you know a
un Lucien ou si vous le voyez dans le miroir tous les matins, il est peut-être Lucien or see someone like him in the mirror every morning,
conseils pour vous aider à y arriver. following are some pointers on how to do just that in 2018.
temps de faire de votre santé mentale une priorité en 2018. Voici quelques
maybe it’s time to make mental health a priority in 2018. The
Personne sociable? People person?
peu importe si elles se déroulent sous un même toit, au travail ou sociale- they play out under the same roof, at work, or socially. If so-
La vie est trop courte pour continuer d’entretenir des relations toxiques,
ment. Si de soi-disant amis vous causent de l’anxiété et du stress inutile,
il est temps de prendre des décisions difficiles. Décidez qui est digne de
votre temps, de votre énergie et de votre cœur. Laissez tomber le reste,
c’est aussi simple que ça. La vie n’attendra pas.
Soyez indulgent envers vous-même
Vous êtes humain, et les humains font des erreurs. Ne soyez pas si dur
avec vous-même. Eh oui, vous avez le droit de pleurer. En vérité, nous
avons l’intention d’avoir une bonne séance de larmes cet après-midi.
C’est une thérapie. Et c’est gratuit. Cette année, prenez un instant chaque
semaine pour vous féliciter de vos accomplissements, peu importe leur
ampleur. Additionnez-les et vous serez vous-même surpris après 52 se-
maines de suivi.
Faites ce qui est bon pour vous
« Si j’avais plus de temps, je ferais... » Répondez-y. Et peu importe ce que
c’est, faites-le. Suivez ce cours de poterie. Investissez dans cette caméra et
prenez de meilleures photos. Faites du bénévolat si c’est ce que votre cœur
vous dit. Faites de toutes ces activités une priorité en 2018. Vous serez
mieux avec vous-même chaque fois que vous rayez un élément de la liste.
Life’s too short to carry on with toxic relationships, whether
called friends cause anxiety and undue stress, it’s time to make
some tough decisions. Decide who deserves your time, energy
and heart. Ditch the rest, simple as that. Life won’t wait.
Go easy on yourself
Hey, you’re human and humans make mistakes. Go easy on
yourself. And yes, it’s okay to cry. As a matter of fact, we’re plan-
ning on having a good cry later this afternoon. It’s therapy. And
it’s free. This year, take a moment every week to give yourself
credit for your accomplishments no matter how small. Add
them all up and you’ll astound even yourself after 52 weeks of
keeping score.
Do what’s good for you
“If only I had more time, I would...” Fill in the blank. Whatever it
is, do it. Take that pottery course you’ve been putting off. Invest
in that camera and take better photos. Volunteer if that’s what
your heart keeps telling you to do. Make all of those little tasks
a priority in 2018. You’ll feel better about your self and your
world every time you check an item on your to-do list.
Débarrassez-vous des distractions Ditch distractions
déos YouTube aux réseaux sociaux, en passant par la diffusion (invasion?) in, from Youtube videos and social media to 24-hour news
Les distractions. Elles sont faciles à trouver et difficiles à chasser, des vi-
de nouvelles 24 h. Faites en sorte que 2018 soit l’année où vous reprenez le
contrôle de vos temps libres. Ou du moins, trouvez un équilibre. Consacrez
une heure ou deux par jour à votre bien-être. C’est le temps de vous faire
plaisir avec des loisirs, de la méditation, des exercices, des études ou tout
ce que votre cœur désire.
Distractions. They’re easy to find and easy to get caught up
streaming (screaming?) at you. Make 2018 the year you regain
control of your free time. At the very least, strike a balance. Set
up an hour or two a day that’s devoted to you. This is your time
to indulge in your hobbies, meditation, exercise, studying, and
whatever your heart truly desires.
Du temps pour parler Time to talk
de notre société qui ont permis à la santé mentale de devenir un sujet our society has taken toward making mental health a topic
En regardant en arrière même 10 ans, il est facile de constater les progrès
qui peut être abordé ouvertement. Maintenant plus que jamais, l’idée
de chercher de l’aide, un thérapeute ou un conseiller est moins taboue
et plus admirable. Demandez de l’aide. Cherchez quelqu’un à qui parler,
même si ce n’est que du stress de votre vie quotidienne. D’ailleurs, la thé-
rapie ne doit pas forcément avoir lieu dans un bureau avec une chaise et
un sofa. Vous pouvez trouver du soutien en ligne sur des sites Web comme
betterhelp.ca. Remplissez un questionnaire et ils vous dirigeront vers un
conseiller adapté à vos objectifs, vos préférences et au type de problèmes
que vous vivez. M
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MONTRÉAL enSANTÉ HIVER 2018
Look back to even 10 years ago and it’s easy to see the strides
that can be addressed out in the open. Now, more than ever,
the very idea of seeking help, a therapist, or counsellor is less
taboo and more of something to admire. Ask for help. Look for
someone to talk to, even if it’s about the stresses of everyday
life. Besides, therapy doesn’t have to take place in an office with
a chair and a couch. You can find counselling on- line via web-
sites like betterhelp.ca. Fill out a questionnaire and they will
match you to an available counselor who fits your objectives,
preferences, and the type of issues you are dealing with. M