Montréal pour Enfants vol. 17 / nº 2 - Printemps 2017 vol. 17 n°5 Automne 2017 - Page 21

intense, sueur à l’appui ! ;-). Je le pratique avec ma meilleure amie, qui n’en pouvait plus de m’entendre lui parler de la cohérence cardiaque (une technique de respiration facile ayant un impact à long terme sur la gestion des émotions). Elle se défoule maintenant autrement, et j’ai officiellement cessé de la harceler avec la cohérence cardiaque. Cela dit, si vous êtes curieux, allez faire un tour sur YouTube en tapant « cohérence cardiaque » ou cherchez les applications qui s’y rattachent ; cette technique a littéralement changé ma vie et fait de moi un être calme, du moins la plupart du temps 😊. En outre, j’essaie tout bonnement de diminuer les obligations. Je sors très peu le week-end, puisque la semaine, je suis sans cesse en mouvement (super- vision de stages en garderie, cours au cégep de jour et de soir, écriture, cours personnels et conjoint qui habite sur une autre rive !). En fait, selon le principe du ERE, le week-end devrait contrebalancer la semaine. Comme je bouge et que je côtoie des gens toute la semaine, le week-end, je veux être tranquille chez moi ou chez mon chum, quoique je ne me fasse jamais prier pour aller prendre l’air sur la piste cyclable ou en ski, puisque ces activités ne nécessitent que peu ou pas de déplacement, tout en me fournissant de l’énergie. Si à l’inverse, vous êtes plus calme et sédentaire la semaine, être plus actif le week-end constituera peut-être la meilleure manière de vous ressourcer. Au final, l’idée est d’éviter ce qui vous gruge inuti- lement et de vous énergiser fréquemment. Écoutez votre baromètre intérieur. Vous saurez quand il est temps d’arrêter. De toute manière, une pause savam- ment savourée vous fait gagner du temps, et non l’inverse, car vous êtes plus efficace lorsque votre énergie se situe à son maximum. Que votre énergie soit ! Je vous souhaite sincèrement d’être plein ou pleine d’énergie ! Quelle que soit la méthode, ou les moyens, que vous aurez mis en place, n’oubliez jamais que l’énergie est à la base d’une parentalité agréable et efficace ! Puisse cette énergie être avec vous au quo- tidien et puissiez-vous prendre soin de vous et de vos proches comme vous le souhaitez ! Anik Routhier Enseignante en Techniques d’éducation à l’enfance et maman