Montréal enSanté MES V10N2 Printemps/Spring 2018 - Page 50

SANTÉ • HEALTH La clé pour gérer la ménopause Keys to Managing Menopause Par | By P. J. Ellison SURVEILLER SON POIDS EST UN BON DÉPART R WATCHING YOUR WEIGHT IS A GOOD START contrôle du poids. Eh bien, lorsqu’il est question de gérer les symptômes D poids corporel est exactement ce que le médecin recommande. studies show that controlling body weight is exactly what égime et exercice. La simple mention de ces deux mots peut engen- drer un grognement collectif. Bon, ça y est, encore ce discours sur le de la ménopause, de plus en plus d’études démontrent que contrôler le Commencez par un régime équilibré avec peu ou pas d’aliments transformés. Un tel régime aide non seulement durant la ménopause, iet and exercise. Mention those two words and one can almost hear the collective groan: Here we go again with the lecture on weight control. Well, when it comes to managing the symptoms of menopause, more and more the doctor ordered. Start with a balanced diet with little to zero processed foods. mais il améliore la santé en général. Et puisque les femmes courent plus This not only helps during menopause, it boosts your overall l’âge de la ménopause, limiter les gras saturés, le sel et le sucre stimule ease during the age range for menopause, limiting saturated de risques de développer des maladies cardiaques lorsqu’elles atteignent grandement la santé du cœur. Parlant de stimulant, il serait peut-être temps de reconsidérer le gym. health. And since women have an increased risk for heart dis- fats, salt, and sugar goes a long way in boosting heart health. Speaking of boosts, it might be time to revisit the gym. Ex- L’exercice aide à contrôler les bouffées de chaleur, à augmenter la masse ercise helps control hot flashes, increases bone mass, and ele- femmes d’âge moyen s’abonnent au gym. are joining the gym. osseuse et à améliorer l’humeur. Il n’est pas surprenant que tant de Mais il existe une multitude d’exercices et d’activités pour améliorer la force, l’équilibre et l’endurance que vous pouvez faire de la maison ou dehors au printemps. Pour trouver de bonnes idées, lisez simplement ce magazine. Dressez la liste des exercices qui piquent votre curiosité et essayez-les. C’est le bon moment, puisque les femmes ménopausées perdent souvent vates mood. No wonder more and more middle-aged women But there are plenty of exercises and activities that improve strength, balance and endurance that you can do from home or outside this spring. For a ton of great ideas, simply read this very magazine. Make a list of the exercises you’re curious about and give them de la masse musculaire et accumulent le gras, surtout dans la région des a try. Now is the time since menopausal women so often lose découvert que la perte de poids aide les femmes ménopausées à réduire Bonus: A University of Pittsburgh study found that losing weight hanches et du ventre. De plus, une étude de l’Université de Pittsburgh a les bouffées de chaleur. M 48 MONTRÉAL enSANTÉ PRINTEMPS 2018 muscle and gain fat, especially around the hips and stomach area. helped menopausal women reduce their hot flashes. M