Montréal enSanté MES V10N2 Printemps/Spring 2018 - Page 20

COMMUNAUTÉ • COMMUNITY After nearly 80 years, researchers patients souffrant d’insomnie. la productivité : de 11 h à 18 h. complaining of insomnia. He was and not wealth, IQ or genetics, were patients, d’autres continuaient la population) Les lions ont losing sleep. This prompted Breus to moment que Breus considéra accomplissent plus de choses avant concluded that close relationships key in boosting general well-being and feelings of contentment. The latest director of the study, Robert Waldinger, a psychiatrist at Massachusetts General Hospital and a professor of psychiatry at Harvard, says social connections Tandis qu’il put guérir certains à perdre du sommeil. C’est à ce que certains n’étaient pas insomniaques, leurs rythmes « chronobiologiques » étaient simplement différents des autres. Breus associe les quatre types LIONS : (15 pour cent de une personnalité de type A et 7 h que la plupart d’entre nous durant toute la journée. Routine matinale : de 5 h 30 à 10 h. Prenez able to cure some while others kept consider that maybe some people weren't insomniacs at all, it’s just that their chronorhythms were different from most. Breus breaks the four types of un déjeuner élevé en protéines à 6 sleepers into four animal groups, productivité : de 10 h à 17 h. “chronotype” that describes natural h. Évitez les glucides. Sommet de la each one representing a so-called are good while loneliness kills. de dormeurs à des animaux, quantity, it's vital to focus on the « chronotype » qui décrit les population) Les loups ne sont et les modèles énergétiques. Éviter matinales, c’est pourquoi ils sont help you have less painful wake-ups, déjà bu trois tasses de café à 10 h. productive workdays overall. “Instead of focusing on the quality of our friendships,” says Dr. Waldinger. “When we gathered everything we knew about the men at age 50, it wasn't their middle-age cholesterol levels that predicted how they were going to grow old, it was how satisfied they were in their relationships.” chacun représentant un soi-disant habitudes naturelles du sommeil d’agir comme un loup si vous êtes un ours, e