ANNEXE 2
ANNEXE 2
PROTOCOLE DES TESTS ( 6 À 12 ANS )
FORCE EXPLOSIVE Saut en longueur sans élan – 6-10 ans
• Départ pieds parallèles derrière la ligne de départ .
• Fléchir les genoux et à l ’ aide d ’ un balancement des bras , sauter le plus loin possible .
• Prendre la mesure du talon le plus proche jusqu ’ à la ligne de départ . Si les deux talons ne sont pas à la même hauteur , notez la distance la plus courte .
• Si la personne tombe en arrière , prendre la partie du corps la plus proche de la ligne de départ .
• 2 essais .
Détente verticale – 11-12 ans
• Départ pieds parallèles , de profil par rapport à un mur , le joueur saute sans élan pour atteindre le point le plus haut possible avec sa main .
• Au préalable , un repère de base aura été effectué : les deux pieds à plat un bras tendu vers le haut .
• La mesure s ’ effectue à partir de la différence entre la hauteur bras tendu et la marque touchée lors du saut .
• 3 essais .
Lancer de balle
• Balle de tennis de 6 à 8 ans – Pour les 6-8 ans , le lancer s ’ effectue debout dans une aire d ’ élan de un mètre par un mètre . Départ avec le bras armé , coude à 90 degré et main vers le ciel .
• Balle de 200 gr de 9 à 12 ans – Le joueur est à genoux , les pieds joints . Il n ’ est pas autorisé à s ’ asseoir mais peut utiliser une rotation du tronc pour lancer la balle . La distance est mesurée en mètres .
– Départ avec le bras armé , coude à 90 degré et main vers le ciel .
• La distance est mesurée en mètres .
• 3 essais .
VITESSE Course de 20 mètres
• Départ sans élan et pieds décalés .
• Le chronomètre est déclenché au moment où l ’ athlète soulève un pied . Il doit courir le plus rapidement possible sur une distance de 20 mètres en ligne droite . Le temps s ’ arrête lorsque l ’ athlète franchit la ligne du 20 mètres .
• On note la meilleure performance sur 2 essais .
• Les 11-12 ans effectue ce test avec la raquette à la main .
Shuffle
• Le joueur doit effectuer un parcours en pas chassés entre deux cônes tout en gardant les épaules orientées face au filet . Les cônes sont séparés d ’ une distance de quatre mètres . Une balle de tennis est placée à côté de chaque cône .
• Description du parcours : – Partir au centre entre les deux cônes . – Se déplacer rapidement en pas chassés vers le cône de droite , prendre la balle , se diriger vers le cône de gauche en pas chassés , y déposer la balle , prendre la deuxième balle , repartir en pas chassés vers le cône de droite , déposer la balle sur le cône et revenir au centre en pas chassés .
• 2 essais .
½ spider
• Le test se fait sur ½ terrain de tennis . Le joueur part ( face à la balle # 1 ) dans un rectangle ( 30 x 45 cm ) situé derrière la ligne de fond et la marque centrale . Il doit se diriger vers la ligne de côté ( côté égalité ), prendre la balle et revenir la déposer dans le rectangle . Il doit ensuite se déplacer vers l ’ intersection de cette même ligne de côté et de la ligne de service pour prendre la 2 e balle et la déposer dans le rectangle . Le joueur termine le test en prenant la balle se trouvant à l ’ intersection de la ligne de service et de la ligne centrale et venir la déposer dans le rectangle .
• Faire le test de l ’ autre moitié du terrain .
• 2 essais de chaque côté .
Spider
• Départ derrière la ligne de fond et la marque centrale , dans un rectangle de 30 x 45 cm . Le joueur doit toucher avec sa raquette chacune des balles en revenant toujours vers le rectangle après chaque balle , en y déposant un pied .
• Description du parcours : – Balle 1 : Se diriger vers l ’ intersection de la ligne de fond et la ligne de côté ( côté égalité ) et toucher la balle .
– Balle 2 : Se déplacer vers l ’ intersection de la ligne de côté ( côté égalité ) et la ligne de service et toucher la balle .
– Balle 3 : Se diriger à l ’ intersection de la ligne de service et de la ligne centrale et toucher la balle .
– Balle 4 : Se déplacer vers l ’ intersection de la ligne de service et de la ligne de côté ( côté avantage ) et toucher la balle .
– Balle 5 : Se déplacer vers l ’ intersection de la ligne de côté ( côté avantage ) et la ligne de fond et toucher la balle .
• Faire le test 2 fois
Adapté de Tennis Canada
2017-2021 77