Étape 4 – Consolider ( filles 12-14 ans et garçons 13-15 ans )
La compétition sera une partie importante de l ’ apprentissage du joueur . Il commencera à participer à des compétitions sur la scène nationale . Il augmentera la puissance de ses coups tout en étant plus précis . Il commencera à développer progressivement son style de jeu .
Le joueur augmentera le temps consacré au tennis à environ 55 %, à la psychologie à environ 15 % et au travail de son développement moteur à 30 %.
Volet moteur
Les habiletés de coordination , la vitesse et l ’ agilité , l ’ augmentation de l ’ endurance , de la souplesse et du développement de la force ( symétrie , renforcement , force-explosive ).
Volet psychologique
Conserver son enthousiasme et le plaisir de jouer , développer une attitude de combattant et de fonceur , travailler sur des techniques de relaxation et de respiration , faire preuve de créativité et apprendre à apprécier la pression de la compétition .
Étape 5 – Comment être performanT ( filles 15-16 ans et garçons 16-18 ans )
L ’ identité du joueur se précise ; il connaît mieux le style de jeu qui lui convient . Ses compétences techniques étant en place , il mettra beaucoup l ’ emphase sur le volet tactique de son jeu . Le joueur commencera à jouer des tournois sur la scène internationale .
Il consacrera environ 55 % de son temps au tennis , 20 % aux habiletés psychologiques et 25 % aux habiletés physiques .
À cette étape , l ’ athlète aura une grave décision à prendre . Son programme de Sport-Études terminé , il devra fixer son avenir ( circuit international , NCAA , Sport-Études collégial , arrêt de la compétition ). Le programme devient de plus en plus spécialisé .
Volet moteur
La force explosive , l ’ endurance de la force- explosive , l ’ endurance cardio-vasculaire , la vitesse de réaction , la vitesse de déplacement et la souplesse seront à travailler .
Volet psychologique
Le joueur devra développer son identité comme joueur de tennis , apprendre à contrôler la pression , accroître sa souplesse mentale et sa capacité à trouver des solutions , à être autonome et discipliné .
Étape 6 – Comment devenir professionnel ( femmes 17-21 ans et hommes 19-23 ans )
Le joueur consacre tout son temps au tennis . Donc , il joue à temps plein . Il est constamment en tournée où il se mesure à des joueurs de son niveau , de calibre international .
En période d ’ entraînement , il consacrera 45 % de son temps au tennis , 30 % aux habiletés psychologiques et 25 % à l ’ entraînement physique . En période compétitive , il consacrera environ 80 % de son temps au tennis et aux habiletés psychologiques et 20 % à l ’ entraînement physique .
Volet moteur
La priorité est mise sur la force explosive et l ’ endurance de la force explosive . Il faut maintenir l ’ endurance , la vitesse et l ’ agilité et naturellement , la souplesse .
Volet psychologique
Prendre l ’ entière responsabilité de sa carrière , contrôler la pression reliée à la compétition , développer la capacité d ’ affronter l ’ adversité et les blessures et bien s ’ ajuster pour passer des juniors aux professionnels .
Étape 7 – Vivre en professionnel ( femmes 22 ans et + et hommes 24 ans et +)
C ’ est la vie sur le circuit . Dans le meilleur des cas , le joueur sera entouré d ’ une bonne équipe de soutien ( entraîneur de tennis , entraîneur physique , nutritionniste , gérant …).
En période d ’ entraînement , il consacrera 35 % au tennis , 40 % à la partie psychologique et 25 % à l ’ entraînement physique . En période compétitive , il consacrera environ 80 % de son temps au tennis et aux habiletés psychologiques et 20 % à l ’ entraînement physique .
Volet moteur
L ’ athlète pourra améliorer certains aspects de son entraînement physique et il devra se maintenir comparativement aux autres .
Volet psychologique
Il devra s ’ assurer d ’ avoir une bonne équipe de soutien et de suivre une planification annuelle appropriée prévoyant des périodes de récupération et de remise en forme .
Étape 8 – Le tennis pour la vie ( après l ’ âge de 12 ans )
À cette étape du Tennis pour la vie , il existe trois catégories de participants : les nouveaux adeptes qui commencent à n ’ importe quel âge , les adeptes du tennis récréatif qui seront actifs toute leur vie et les joueurs de compétition ( anciennement de haute performance ) qui ne s ’ entraînement plus comme professionnels mais qui apprécient encore la compétition .
Le tennis est un outil efficace pour contribuer à la santé des collectivités canadiennes .
6 . DÉVELOPPEMENT PHYSIQUE , MENTAL , COGNITIF ET ÉMOTIONNEL
Les programmes d ’ entraînement , de compétition et de récupération doivent tenir compte du développement mental , cognitif et émotionnel de l ’ athlète . Un des principaux objectifs du Modèle de développement des athlètes est d ’ offrir
26 Modèle de développement des athlètes