Modna Bielizna nr 69 | Page 72

W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH O d kilku lat króluje nowa moda na bycie „fit”. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni zaczęli zwracać uwagę na to, co jedzą, uprawiają więcej sportów i  chwalą się w mass mediach swoimi dokonaniami. Wydawać by się mogło, że tak powinno być od zawsze, a  nie od momentu, kiedy kilka osób związanych z fitnessem zaczęło mówić głośno o zaletach zdrowego trybu życia. Warto o  siebie dbać i  zwracać uwagę na to, co się dzieje z  naszym ciałem, niezależnie od dyktowanych nam trendów! Przydaje się tutaj motto sportomaniaków: „Ćwiczę nie tylko po to, by wyglądać dobrze w bieliźnie, ale również żeby wyglądać rewelacyjnie nago”. Wszechobecny stres i  ciągłe przepracowywanie się powodują, że nasz organizm przestaje funkcjonować tak, jakbyśmy sobie tego życzyli, dlatego warto poświęcić mu nieco uwagi. Aktywność fizyczna, racjonalne odżywianie i  – o  czym często zapominamy – adekwatny strój do ćwiczeń to podstawa. A sezon letni jest idealny, aby podjąć ten temat i przyjrzeć mu się z bliska. 66 ANITA ACTIVE Na początku skupimy się na zaletach płynących z dbania o siebie. Jest ich wiele zarówno dla psychiki, jak i dla ciała. Przede wszystkim nasze samopoczucie ulega diametralnej zmianie. Czujemy się bardziej zrelaksowani, mamy dodatkowy zastrzyk energii, poziom stresu się obniża, dzięki czemu jesteśmy bardziej skłonni do pozytywnego myślenia. Uczymy się również samodyscypliny, łatwiej podejmujemy nowe wyzwania i stajemy się pewni siebie. Bycie „fit” to też jedna z recept na odmłodzenie! Również z medycznego punktu widzenia wiele zalet wypływa z  racjonalnego odżywiania i  aktywności fizycznej. Co najważniejsze, ćwicząc, przedłużamy sobie życie, gdyż spowolnione są w  organizmie procesy wytwarzania wolnych rodników. Ponadto następuje poprawa wytrzymałości i siły systemu mięśniowego, wzmacniają się stawy i system odpornościowy, stabilizuje się ciśnienie krwi i obniża poziom cholesterolu. Co jest również bardzo istotne, dzięki odpowiedniemu trybowi życia zmniejsza się ryzyko zawału serca i  udaru mózgu. Czy potrzeba więcej powodów, żeby zacząć dbać o  siebie? Należy jednak zapamiętać, że nie chodzi o drakońskie diety i  wielogodzinne treningi na siłowni, lecz o  zdroworozsądkowe podejście do zagadnienia bycia „fit”, bo w innym przypadku będziemy mieli do czynienia z przemęczeniem, zaburzeniami snu czy wreszcie z  kontuzjami, które mogą być uciążliwe. Warto też zwrócić uwagę na coś, co nie zawsze jest widoczne gołym okiem, ale również bardzo istotne przy tematyce zdrowia i sportu – na odpowiednią bieliznę sportową. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni powinni wybierać bieliznę oddychającą i niekrępującą ruchów. Odradza się używanie bielizny codziennej, z  aplikacjami czy koronkowymi wstawkami, bowiem sprzyja ona raczej obtarciom i dyskomfortowi przy nasilonym wysiłku fizycznym niż zapewnieniu ochrony. Kobiety powinny przede wszystkim zwrócić uwagę na odpowiednią ochronę swojego biustu, niezależnie od jego rozmiaru. Istotne jest, aby stanik sportowy podtrzymywał biust i uniemożliwiał mu zbyt duży zakres ruchu. Piersi są zbudowane ze skóry oraz sieci pasm tkanki łącznej, które w  wyniku intensywnych ruchów ulegają