W ZDROWYM
CIELE
ZDROWY DUCH
O
d kilku lat króluje nowa moda na bycie „fit”. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni zaczęli zwracać uwagę na to,
co jedzą, uprawiają więcej sportów i chwalą
się w mass mediach swoimi dokonaniami. Wydawać by się mogło, że tak powinno być od
zawsze, a nie od momentu, kiedy kilka osób
związanych z fitnessem zaczęło mówić głośno
o zaletach zdrowego trybu życia.
Warto o siebie dbać i zwracać uwagę na to,
co się dzieje z naszym ciałem, niezależnie od
dyktowanych nam trendów! Przydaje się tutaj
motto sportomaniaków: „Ćwiczę nie tylko po
to, by wyglądać dobrze w bieliźnie, ale również
żeby wyglądać rewelacyjnie nago”.
Wszechobecny stres i ciągłe przepracowywanie się powodują, że nasz organizm przestaje
funkcjonować tak, jakbyśmy sobie tego życzyli, dlatego warto poświęcić mu nieco uwagi.
Aktywność fizyczna, racjonalne odżywianie
i – o czym często zapominamy – adekwatny
strój do ćwiczeń to podstawa. A sezon letni jest
idealny, aby podjąć ten temat i przyjrzeć mu się
z bliska.
66
ANITA ACTIVE
Na początku skupimy się na zaletach płynących
z dbania o siebie. Jest ich wiele zarówno dla psychiki, jak i dla ciała.
Przede wszystkim nasze samopoczucie ulega diametralnej zmianie. Czujemy się bardziej zrelaksowani, mamy dodatkowy zastrzyk energii, poziom
stresu się obniża, dzięki czemu jesteśmy bardziej
skłonni do pozytywnego myślenia. Uczymy się
również samodyscypliny, łatwiej podejmujemy
nowe wyzwania i stajemy się pewni siebie. Bycie
„fit” to też jedna z recept na odmłodzenie!
Również z medycznego punktu widzenia wiele
zalet wypływa z racjonalnego odżywiania i aktywności fizycznej. Co najważniejsze, ćwicząc,
przedłużamy sobie życie, gdyż spowolnione są
w organizmie procesy wytwarzania wolnych
rodników. Ponadto następuje poprawa wytrzymałości i siły systemu mięśniowego, wzmacniają się stawy i system odpornościowy, stabilizuje
się ciśnienie krwi i obniża poziom cholesterolu.
Co jest również bardzo istotne, dzięki odpowiedniemu trybowi życia zmniejsza się ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Czy potrzeba
więcej powodów, żeby zacząć dbać o siebie?
Należy jednak zapamiętać, że nie chodzi o drakońskie diety i wielogodzinne treningi na siłowni, lecz o zdroworozsądkowe podejście do
zagadnienia bycia „fit”, bo w innym przypadku
będziemy mieli do czynienia z przemęczeniem,
zaburzeniami snu czy wreszcie z kontuzjami,
które mogą być uciążliwe.
Warto też zwrócić uwagę na coś, co nie zawsze
jest widoczne gołym okiem, ale również bardzo
istotne przy tematyce zdrowia i sportu – na odpowiednią bieliznę sportową. Zarówno kobiety, jak
i mężczyźni powinni wybierać bieliznę oddychającą i niekrępującą ruchów. Odradza się używanie
bielizny codziennej, z aplikacjami czy koronkowymi wstawkami, bowiem sprzyja ona raczej obtarciom i dyskomfortowi przy nasilonym wysiłku
fizycznym niż zapewnieniu ochrony.
Kobiety powinny przede wszystkim zwrócić
uwagę na odpowiednią ochronę swojego biustu,
niezależnie od jego rozmiaru. Istotne jest, aby
stanik sportowy podtrzymywał biust i uniemożliwiał mu zbyt duży zakres ruchu. Piersi są zbudowane ze skóry oraz sieci pasm tkanki łącznej,
które w wyniku intensywnych ruchów ulegają