Sanduíche de manteiga de amendoim, mel ou banana
Bacon com ovos “poché” e tomate frito
Milkshakes
Sugestões de almoço para levar para a escola que devem ter o mesmo valor nutricional
do que uma refeição quente
Pão branco, preto ou integral com manteiga e um dos seguintes recheios:
Presunto, queijo e tomate
Rosbife e tomate
Atum, tomate e maionese
Ovos mexidos, bacon frito e maionese
Feijões assados ou macarrão
Requeijão, nozes e uvas passas
Tiras de frango e maionese
Nutella®, nozes e uvas passas
Abacate e salada
10 idéias para aumentar as calorias do jantar
Carnes fritas, como bistecas, salsichas e bife
A porção de carne deve ter pelo menos ¼ do tamanho do prato
Deixe a pele do frango para cozinhá-la
Adicione molhos e manteigas com sal à carne
Utilize carne moída ou desfiada
Adicione molhos de queijo ou queijo ralado aos vegetais
Coloque margarina nas massas, nos legumes e no arroz
Coloque maionese ou molhos nas saladas
Coloque nata nas batatas
Coma sobremesa todas as noites
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