Alimentação de um a quatro anos de idade
Essa é a idade em que a personalidade da criança pode conflitar com o regime
alimentar, pois eles começam a querer impor a sua autonomia nas refeições. Com certeza, a
melhor abordagem nessas situações é ser tolerante e não confrontar quando eles se recusam
a comer algo.
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O que muitas vezes ajuda é aumentar a variedade de alimentos oferecidos com a
mesma quantidade de calorias e alterar a apresentação dos pratos, de forma a continuar
fazendo com que as refeições sejam agradáveis.
As crianças gostam de participar da preparação das refeições, então algumas dicas
são organizar piqueniques e até mesmo refeições do tipo de acampamento no quintal no
verão. Outro truque útil é fazer com que a comida tenha uma aparência mais interessante,
com formas de desenhos e rostos no prato e colocar canudinhos coloridos nos copos.
Subornos e recompensas geralmente não funcionam e as crianças logo aprenderão
a exigir recompensas maiores. Não deixe a criança com FC “beliscar” alimentos e bebidas
calóricos entre as refeições, pois isso diminuirá o seu apetite para a hora das refeições.
Resumindo: seja persistente e consistente com as enzimas, com os alimentos oferecidos e
estabeleça limites para os horários das refeições.
20 lanchinhos para uma criança com FC entre 1 e 4 anos
Leite e milkshake Vitaminas de frutas
Sorvete Frutas frescas ou secas e sucos de fruta
Queijo e bolachas Manteiga de amendoim no pão ou nas
bolachas
Sanduíches tostados Ovos cozidos
Cereais matinais Bolinhos, muffins e pão de passas
Beirute de carne e queijo Queijos em pedaços, bastões e fatias
Biscoitinhos e bolachas com molhinhos para Batata assada com creme de leite, queijo
mergulhar
Mini-pizza Massas com manteiga
Bolinhos com geléia e creme de leite Empadinhas e rolinhos de salsicha
Pipoca com bastante manteiga Batata frita
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