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Creación de un espacio seguro
NTO CLAVE
PU
DÍGALO EN VOZ ALTA
Objetivo. Crear una sensación de seguridad en la sobreviviente al pensar
en el pasado.
• Elijan si desean cerrar los ojos, o mantenerlos abiertos durante este ejercicio.
• Escuchen la voz del Entrenador muy atentamente.
• Piensen en un lugar que en el pasado los haya hecho sentir en calma, seguros de sí mismos, y
a salvo. Puede ser en exteriores, en casa o cualquier otro lugar. De hecho, puede ser un lugar
en el que hayan estado sólo una vez o muchas veces, que hayan visto en una película, hayan
escuchado o imaginado. Pueden estar solos o con alguien que ustedes conozcan.
• El lugar puede ser privado, desconocido para otros, un lugar que nadie pueda encontrar sin
su permiso; o bien pueden decidir compartirlo con otros.
• Este lugar debe ir de acuerdo a cada uno de ustedes y cumplir sus necesidades. Pueden
recrearlo o adaptarlo constantemente. Es cómodo y está pródigamente equipado para
satisfacer todos sus deseos. Todo lo que necesitan para estar cómodos se encuentra ahí.
Este lugar se amolda a ustedes.
• Este lugar silencia cualquier estimulo que los abrume.
• Imaginen este lugar. Imaginen que están ahí. Tomen su tiempo para sentirlo en cada detalle:
sus colores, formas, aromas y sonidos. Imaginen que hay luz del sol; sientan el viento y la
temperatura. Observen lo que sienten al estar ahí de pie, sentados, acostados, la sensación
de su piel y su cuerpo en contacto con ese espacio.
• ¿Cómo se siente su cuerpo cuando todo mundo está seguro y todo está bien? En su espacio
seguro, ustedes pueden ver, oír, oler y sentir justo lo que necesitan para sentirse a salvo. Quizá
quieran quitarse los zapatos y observar qué se siente caminar descalzo en el pasto o en la
arena.
• Pueden ir a este lugar siempre que ustedes quieran y con tanta frecuencia como lo deseen.
Tan sólo pensarlo, imaginarlo, hará que se sientan tranquilos y con mayor seguridad en sí
mismos.
• Permanezcan ahí cinco segundos más. Después, prepárense para el regreso a esta sala,
abran sus ojos, estírense, hagan lo que crean necesario para regresar al presente.
• Pónganse cómodos: con los pies en la tierra, sientan y relajen su cuerpo, cabeza, cara, brazos,
columna vertebral, estómago, glúteos, muslos, piernas.
IO
DE ESTABIL
Ejercicio de estabilización 4. Creación de un espacio seguro.
(10-12 minutos.)
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Creación de un espacio
seguro
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