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108 Manejo de problemas de sueño y pesadillas PARA EL ENTRENADOR Manejo de problemas de sueño y pesadillas Objetivo. Aprender qué se puede hacer para ayudar a las sobrevivientes a manejar los sueños perturbadores y las pesadillas. Muchas teorías tratan de explicar la función del sueño. Algunas de ellas consideran que los sueños son una manera de procesar los eventos del día; estos llevan cierta información sobre lo que una persona hizo o con lo que tuvo que lidiar durante el día. Aunque es difícil investigar los sueños, algunas investigaciones sobre los efectos de la privación del sueño han demostrado que las personas privadas de sueño son propensas a desarrollar psicosis. Esto fortalece la teoría de que el hecho de soñar ayuda a procesar la información. Durante el proceso de dormir y soñar, una persona no es físicamente capaz de mover su cuerpo. Esto se llama parálisis del sueño. Por el contrario, en el sueño profundo somos capaces de movernos. Cuando las sobrevivientes despiertan de una pesadilla, se pueden encontrar en un estado de parálisis del sueño, el cual puede detonar las reacciones ante el trauma. Esto se debe a que la pesadilla repite el trauma y su parálisis les recuerda estar atrapadas en un estado de indefensión durante el evento traumático. Cuando esto sucede, una sobreviviente puede entrar en un estado de paralización que se conecta con nuestro sistema de defensa pasiva, esto hace que el momento se vuelva extremadamente aterrador, y también que sea aún más difícil para ella ponerle fin a la parálisis de sueño. Es importante ser consciente de que, en muchas culturas se cree que una persona que tiene pesadillas está maldita o poseída por espíritus malignos. Sugerir que los sueños son formas de procesar los sucesos en nuestras vidas, puede dar a las sobrevivientes el valor de trabajar para mejorar su calidad de sueño y puede disminuir el impacto de las pesadillas. GO DE RO L UE SCUSIÓN DI Las sobrevivientes necesitan descubrir qué les ayuda. Cuando preguntamos a una sobreviviente cómo es su habitación y con quién duerme, una ayudante puede identificar y hacer una lista de recordatorios efectivos de seguridad y anclajes al presente. Si una sobreviviente no puede leer, las ayudantes pueden hacer una lista de símbolos, o practicar hasta que la sobreviviente sepa qué hacer de memoria. Es importante señalar a los participantes que necesitan estar al tanto de las diferencias culturales. En algunas culturas las mujeres se sienten cómodas al tener cerca de su cama objetos que les recuerdan que están seguras y que pueden anclarlas en el presente. En otras sociedades, tal comportamiento puede ser extraño y podría asociarse con maldiciones, vudú o espíritus malignos. Averigüe lo que es aceptable y apropiado en la cultura local. Discusión. Manejo de pesadillas: recordatorios efectivos. Ensaye las diferentes formas de apoyo que están disponibles para las sobrevivientes que tienen pesadillas. Añada sugerencias a la lista en el rotafolio. Averigüe si las comunidades de los participantes tienen servicio de luz eléctrica. NTO CLAVE PU ERCICIO EJ Recuerde a los participantes que pueden preparar listas (recordatorios) para las sobrevivientes con las que trabajan, como lo hicieron anteriormente con la Mujer Mariposa.