Τους καλοκαιρινούς μήνες μαζί με τα μπάνια μας τη θάλασσα και τις βόλτες στην παραλία μπαίνουμε στον πειρασμό να τρέξουμε , στις αμμουδερές παραλίες . Αυτός φαντάζει και ο ιδανικός τρόπος να κρατηθούμε σε φόρμα και ίσως να κάνουμε και μερικές πιο σκληρές προπονήσεις στην άμμο . Όμως αυτό μπορεί και να μην είναι τόσο καλή ιδέα .
Για πολλούς , και συνήθως όχι και τόσο έμπειρους δρομείς , λίγα χιλιόμετρα στην παραλία ισοδυναμούν με την διατήρηση της σιλουέτας όμως αυτού του τύπου η άσκηση μπορεί να αποδειχθεί πολύ επίπονη για τα γόνατα και τους αστραγάλους . Το τρέξιμο είναι σπουδαία άσκηση αλλά είναι πολύ σημαντικό το που τρέχεις . Το τρέξιμο στην παραλία θέλει μεγάλη προσοχή αφού οι πιθανότητες τραυματισμού εκεί είναι μεγαλύτερες . Το πρόβλημα τελικά εστιάζεται στην ίδια την άμμο η οποία είναι αρκετά ανώμαλη σαν έδαφος , σε άλλα σημεία μαλακή , αλλού σκληρή και τελικά πολύ δύσκολη στην προσαρμογή του πέλματος στο τρέξιμο σε αυτή την επιφάνεια .
Κάτι επίσης σημαντικό είναι πως οι παραλίες σε γενικές γραμμές , παρουσιάζουν κλίση προς τη μια μεριά . Έτσι όταν τρέχουμε προς μια κατεύθυνση είναι επακόλουθο η μια μεριά του σώματος μας , αυτή προς τη μεριά της θάλασσας , να καταπονείται πολύ περισσότερο ενώ η άλλη να γυμνάζεται λιγότερο . Όπως και να έχει πάντως υπάρχει σημαντική αλλαγή στη θέση και το στυλ της άσκησης κάτι που επιφέρει διαφορετικές καταπονήσεις από αυτές που έχει συνηθίσει ο οργανισμός και αυτό είναι πολύ επικίνδυνο για τραυματισμούς . Από αυτή την καταπόνηση συνήθως προκαλούνται φλεγμονές στους μύες και στους τένοντες και ειδικά στις περιοχές του γαστροκνημίου και των γονάτων . Φυσικά συχνές είναι και οι περιπτώσεις διαστρεμμάτων , συνήθως στον αστράγαλο .
84