Master of Simplicity Magazine #4 Julho/Agosto 2017 - Page 51

6 Passos para começar

a meditar!

Pela Palestrante e Terapeuta Holística,

Sutra Prem

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Encontre um local onde ninguém possa te interromper por 10 minutos;

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Sente-se em uma cadeira ou almofada onde possa ficar com as costas retas para fluir melhor a energia do corpo;

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Na internet selecione músicas relaxantes com sons da natureza de preferência com 432Hz para potencializar o processamento cerebral e utilize fones de ouvido;

Foque sua atenção nos detalhes dos sons procurando diferenciar cada detalhe nos dois ouvidos;

Mantenha-se em foco nas sensações deste momento por no mínimo 10;

Você pode marcar o tempo em seu aparelho e quando chegar o momento de finalizar, comece lentamente a mexer o corpo e por último abra os olhos.