AWAS, STRES DAPAT MEMICU PENYAKIT
6 Langkah Atasi Stres
untuk SHARE Artikel ini
klik www.HidupSehatMedia.com/86198
Mendengarkan musik
5 menit untuk meregangkan otot
1
Anda bisa mencoba untuk istirahat sejenak
dari pekerjaan yang menumpuk. Cara sederhana
ini dapat Anda lakukan untuk mengembalikan
mood. Mulailah dengan melenturkan otot-otot
tubuh, dengan begitu sirkulasi darah bisa kembali
lancar sehinga aliran darah yang mengalir ke otak
dan membuat tubuh fit kembali. Sesekali beranjak
dari meja kerja Anda, buang penat dengan buka
obrolan dengan rekan kerja meski hanya menyapa.
Berkomunikasi
2
Bertukar pikiran atau ngobrol dengan rekan
kerja tidak dilarang di setiap perusahaan. Sesekali
bercanda dengan teman dari divisi lain atau
seruangan. Cara ini tidak hanya bisa membuat
pengalihan pikiran sejenak, tapi obrolan lucu
yang mengundang tawa pun bisa menghilangkan
rasa bosan maupun kantuk. Tapi h arus diingat
tentunya, terlalu banyak ngobrol atau bercanda
bisa menggangu pekerjaan, jadi lakukanlah
sesekali.
Menghela nafas dalam-dalam
3
Cara lain menetralkan penat adalah menghela
napas dalam-dalam. Ambil napas lalu buang lewat
mulut. Tutup mata dan pusatkan pikiran Anda
pada napas lalu buang melalui mulut. Lakukan
cara ini selama lima menit. Menarik napas dengan
cara ini dapat membantu Anda meredakan syaraf-
syaraf otak yang tegang, Anda pun bisa kembali
fokus dalam bekerja.
4
Saat kondisi tidak memungkinkan untuk
beranjak dari meja kerja, cobalah untuk
memanjakan diri dengan mendengarkan musik.
Pilihlah musik yang santai dan lembut. Cara ini
akan membuat Anda sedikit tenang dan rileks.
Minum hangat
5
Minumlah
minuman
hangat
untuk
mengembalikan mood Anda yang kurang baik.
Bagi yang suka kopi, coba atasi jenuh dan kantuk
dengan secangkir kopi. Kafein yang terkandung
dalam kopi dapat membantu Anda mengatasi
kantuk. Tapi jika Anda tidak suka kopi, bisa
memilih teh hangat untuk penggantinya. Teh
juga bisa membuat suasana otak menjadi lebih
tenang.
Manfaatkan waktu istirahat
6
Di sela-sela jam istirahat manfaatkan waktu
dengan baik. Jika badan terlalu letih, ada baiknya
istirahatkan tubuh sejenak. Atau untuk mengusir
jenuh sempatkan diri keluar kantor untuk
mencari jajanan favorit bersama rekan kerja.
Cara ini bisa membuat Anda sejenak melupakan
rutinitas pekerjaan dan rasa bosan yang mungkin
sedang dihadapi.
Tak ada salahnya mencoba melakukan hal-hal
kecil di atas untuk mengembalikan suasana hati
Anda agar lebih semangat lagi. (Kabari1001)
HidupSehatMedia.com | 25