Majalah Hidup Sehat Vol 2 September 2016

bagi kesehatan. Selain membantu mencegah dan mengendalikan penyakit, olahraga juga bermanfaat untuk menurunkan dan menjaga berat badan yang sehat. Jika tubuh mengalami kelebihan berat badan, sebaiknya meningkatkan aktivitas fisik untuk menambah pembakaran kalori oleh tubuh. Pembakaran kalori melalui kegiatan fisik ini, dikombinasikan dengan pengurangan asupan kalori melalui diet untuk menciptakan “defisit kalori” yang menghasilkan penurunan berat badan. Sebagian besar penurunan berat badan terjadi karena pengurangan asupan kalori. Namun, bukti-bukti menunjukkan bahwa satu-satunya cara untuk mempertahankan penurunan berat badan ideal adalah dengan beraktivitas fisik secara teratur. Diet rendah kalori saja tidak cukup karena setelah tubuh terbiasa dengan kalori yang lebih sedikit, tubuh akan meningkatkan efisiensi penggunaan kalori. Banyak obat penurun berat badan yang dijual di apotek, namun tidak semuanya aman dikonsumsi oleh masyarkat. Oleh karena itu masyarakat perlu berhati-hati dalam membeli dan menkonsumsi obat penurun berat badan. Salah satu obat kimia yang dapat digunakan dalam waktu yang cukup lama, tetapi sebaiknya menggunakan resep dokter adalah orlistat (Xenical). Namun, obat kimia ini mempunyai efek samping pada saluran cerna dan kesehatan ginjal. Jika dengan cara diet rendah kalori, aktivitas fisik, dan obatobatan tidak memberikan hasil, serta kondisi kelebihan berat badan sangat parah, dapat dilakukan sebagai jalan terakhir dengan cara operasi yang disebut operasi Bariatric. Diet Makanan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan (Dr. Ikrar) ® California Media International, Inc | 13

Majalah Hidup Sehat Vol 2 September 2016 | Page 13