Majalah Hidup Sehat Vol 13: Agustus 2017 - Page 22

Aneka Jus Penambah Darah Tubuh sering terasa lemas dan pusing, hati-hati Anda terkena anemia. Anemia merupakan kondisi tubuh kekurangan hemoglobin. Umumnya hemoglobin dalam darah adalah 13,5-18 gram/dl untuk pria dan 12-16 gram/dl untuk wanita. Kenali ciri-ciri kurang darah, antara lain sering terasa sakit kepala, badan mudah lemas, wajah pucat, jantung berdebar-debar, ujung jari berwarna putih, sesak napas dan kekebalan tubuh menurun. Anemia bisa terjadi akibat beberapa faktor, yakni karena kurangnya asupan nutrisi pembentuk sel darah merah, terlalu lelah, stres, pendarahan, maupun karena suatu penyakit tertentu yang menyebabkan penurunan sel darah merah. Cara mudah mengatasi anemia adalah mengonsumsi buah-buahan segar untuk penambah darah. Berbagai jenis buah mempunyai kandungan nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan zat hemoglobin darah. Buah-buahan juga efektif mencegah gejala anemia, karena buah merupakan sumber utama vitamin dan berbagai mineral yang sangat penting dan diperlukan oleh tubuh. Vitamin dan mineral 22 | MAJALAH HIDUP SEHAT Agustus 2017 mempunyai peranan penting dalam mengatur proses metabolime tubuh, meningkatkan kinerja hormon dan enzim dan berperan membentuk sel- sel dalam berbagai jaringan tubuh termasuk membentuk sel darah merah. Jika kurang suka mengonsumsi buah-buahan langsung, bisa disiasati dengan menghaluskannya atau dijus. Meski diolah kesegaran buah tetap terjaga jika dibuat dengan benar dan langsung dikonsumsi. Berikut Buah- buahan yang bisa dikonsumsi untuk penambah darah.