Majalah Hidup Sehat Vol 12: Juli 2017 - Page 7

Prof. Dr. Taruna Ikrar M. Pharm., MD., Ph.D P rof. Dr. Taruna Ikrar, M.Pharm., MD., Ph.D. lahir di Makassar, 15 April 1969 adalah seorang dokter dan ilmuwan berkebangsaan Indonesia dalam bidang farmasi, jantung, dan syaraf. Di dunia internasional, ia lebih dikenal sebagai salah satu peneliti yg memopulerkan sistem AlstR (allatostatin receptor) dalam tulisan yang telah dipublikasikan di jurnal Frontiers of Neural Circuit edisi 20, Januari 2012, dan metode pengobatan “gene therapy & Advanced Therapy” yang dipublikasikan di Nature 2013 dan 2017. Saat ini Dr. Ikrar merupakan senior specialist dan peneliti utama di bidang interdisciplinary of Neurosciences di University of California, School of Medicine, Irvine, dan Dekan Biomedical School, National Health University, California, USA usus. Perlu diusahakan meminum 1 1/2 sampai 2 liter air dan cairan lainnya setiap hari. Gerakan tubuh dengan cara berolahraga secara teratur, sangat bagus dalam menjaga vitalitas dan men- support metabolisme tubuh. Sehingga dalam usaha pencegahan munculnya sembelit, faktor makanan dan kebiasaan hidup menjadi faktor dominan yang sangat penting. Baik untuk kepentingan pencegahan munculnya sembelit demikian pula dalam upaya pengobatannya. Selanjutnya penyebab utama sembelit adalah faktor makanan yang tidak seimbang dan tidak sehat. Dan ASfN merekomendasikan, secara sederhana untuk menjaga keseimbangan makanan atau diet, adalah dengan menjaga keseimbangan makanan berdasarkan kebutuhan tubuh. Secara biologis, tubuh kita membutuhkan faktor energi, protein, vitamin, air, serat. Sehingga jika ingin terhindar dari gejala sembelit, sebaiknya memperbanyak makanan yang baik dan alami, sehingga bisa berfungsi sebagai “pencahar” yang pada akhirnya akan membantu Anda buang air besar. Makanan tinggi serat, sangat membantu memindahkan limbah melalui tubuh. Sehingga tambahkan makanan dengan serat untuk makanan setiap harinya. Demikian pula, dianjurkan meminum 8 sampai 10 gelas cairan, khususnya air, setiap hari. Demikian pula sangat dianjurkan mengonsumsi beberapa sayuran yang tinggi serat seperti: asparagus, brokoli, jagung, labu, dan kentang, apalagi dibuat Salad yang ditambahkan selada, bayam, dan kubis juga akan sangat menolong. Semoga tips di atas dapat membantu mengatasi keluhan bapak Munawar. Salam (Dr. Ikrar/ foto: dok.ist) HidupSehatMedia.com | 7