Majalah Dilah GKJ Jakarta Dilah September-Oktober18 e-book | Page 23

internet berubah menjadi vitamin D yang diperlukan untuk menguatkan tulang, meningkatkan imunitas, dan mengatur sistem metabolisme tubuh. Tentu saja berjemurlah sebelum pukul 9 pagi. Sebab sinar UV yang terlalu terik pun memiliki sisi gelap yaitu meningkatkan risiko kanker kulit dan melanoma. Gunakan tabir surya dengan SPF 15 atau lebih ketika kamu sering beraktivitas di luar ruangan. 7. Konsumsi minuman bersoda Minuman bersoda dikatakan tinggi gula yang memiliki efek buruk untuk kesehatan. Sehingga kamu disarankan untuk minum soda diet sebagai gantinya yang diklaim memiliki sedikit kandungan gula. Padahal menurut penelitian, soda diet justru mengandung pemanis buatan yang bisa mengganggu kontrol nafsu makan yang malah akan membuatmu mengonsumsi makanan tinggi kalori dan berakhir dengan naiknya berat badan. Kebiasaan-kebiasaan di atas jika kamu lakukan secara berlebih memang akan merusak kesehatan tubuh. Namun jika kamu lakukan dengan wajar justru mendatangkan manfaat sehat. Oleh karena itu jangan berlebih dalam melakukan sesuatu. (RDI.com) DILAH 21