MagLes Revista Lésbica MagLes 10 | El Punto G | December 2013 | Page 21

Por Mari Carmen Núñez

Deporte

¡Ponte en forma
con zumba!

Hay muchas maneras de mantenerse en forma y pasárselo bien al mismo tiempo. No
tenemos que ver el ejercicio físico como algo costoso y fuera de nuestro alcance, de
hecho, el deporte no está reñido con la diversión. Este mes os traigo, desde el corazón
de Latinoamérica, una forma nueva y divertida de ejercitarnos, el ZUMBA.
El Zumba Fitness nace en 2001
y es mucho más que un baile,
es un estilo de vida, una verdadera fiesta para el cuerpo y la
mente.
Desde mi punto de vista lo
clasificaría como un ejercicio
cardiovascular ligero que va
acompañado de una coreografía y música pegadiza, es similar al aerobic pero con ritmos
caribeños.

Para practicarlo
no se requiere una
gran forma física,
por ello está indicado para todas
las edades

Algo que quiero destacar sobre
la clase dirigida es que la gente
sale con una sonrisa en la cara,
da igual si has hecho los movimientos de forma correcta
o no, lo importante es que te
has divertido, pues el entretenimiento es uno de los principales
objetivos de esta disciplina.
En general, lo recomiendo para
personas a las que les gusten los
ritmos latinos: la salsa, el merengue, el reggaeton, el chachachá, la samba, la cumbia
y que quieran divertirse un rato
mientras realizan ejercicio. En
cambio, no está recomendado
para las personas con poca
coordinación o que desean
realizar un ejercicio intenso.
Podemos practicar Zumba

en casa con el Pack Zumba
Fitness que incluye cinco DVD
donde te enseñan los distintos
pasos. Este pack es similar a
los DVD de Batuka, creados
para el programa Operación
Triunfo, y también trae dos
maracas/pesas de 500g, más
una guía (con un plan dietético
para diez días).
Esta es una buena opción para
la gente que tenga poco tiempo o a la que no le gusten los
gimnasios.

El Zumba nos ayuda a ganar
movilidad articular e incluso nos
alivia del estrés sufrido durante
todo el día. Además, esta actividad nos hará quemar aproximadamente unas 500 kcal por
hora, dependiendo mucho de
la intensidad de los movimientos, del peso de la persona, del
estado físico, etc.

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MagLes #10 | diciembre 2013

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