Madresfera Magazine 17 - Septiembre 2018 - Page 60

[ SALUD ] consciente, conocer qué es el gusto y qué es el sabor de un alimento, o las propuestas orientadas a descu- brir diferentes texturas y colores. Así mismo recoge actividades para conocer más alimentos o aprender a elaborar platos sencillos. Sobre esto último la experta en Nutrición y Tecnología Alimentaria opina que la autosuficiencia es muy impor- tante cuando los niños llegan a su adolescencia y deben prepararse la comida en algunas ocasiones: “Si sólo saben freír nuggets de pollo es lo que harán. En cambio, si saben prepararse una ensalada completa, su situación nutricional va a cam- biar mucho”. 60 minutos de ejercicio al día Y no sólo la alimentación, el ejerci- cio físico es otro de los pilares de unos hábitos saludables. Si bien disminuir todo lo posible el seden- tarismo y mantener una actividad física regular es imprescindible para la salud en todas las etapas de la vida, se vuelve fundamental en la niñez porque, según la Asociación Española de Pediatría, “un estilo de vida físicamente activo en la niñez es una buena forma de prevención para ciertas enfermedades crónicas muy frecuentes en la edad adulta, como hipertensión, enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer, obesidad, problemas músculo es- queléticos y problemas de salud mental, ya que disminuye el estrés, aumenta la autoestima y favorece las relaciones sociales”. La última Encuesta de Salud de España, publicada por el Ministe- rio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, señala que el 12% de los niños de entre 5 y 14 años no reali- 60 • mama “En la etapa infantil se empiezan a crear los hábitos que nos van a acompañar toda la vida por lo que es imprescindible que esos hábitos sean los adecuados” “Los niños deben hacer como mínimo una hora de actividad aeróbica con intensidad moderada o alta, y varios ejercicios de fuerza de forma semanal” • SEPTIEMBRE 2018 zan ninguna actividad física. A par- tir de los 15 años, y hasta llegar a los 65 años, la actividad física no me- jora ya que el 35% de la población en esa franja de edad no cumple las recomendaciones de la OMS (al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada o equiva- lente). Los pediatras insisten en la ne- cesidad de incor Ʌȁɍ)ͥѥɥͱ)ɄɅȁ͸ͥ)żԁͅՐ͕䁍ɑ)م͍ձȰͥхɄ̴)եȁɥͥ͝)յхȁɕѼ͍)䁕х)ɅɑIՕ谁ɑȁ) Aɽ͸MՐ)@䁕Ѽѥ٥)ͥѥչфɕ)̈́չ弁ȁ@)Քq́Ž́ȁ)չɄѥ٥)͉ѕͥɅ)фمɥ́ɍ́Օ)ɵ̴͕́)хȁ́ͅՑ̰͔ɕ٥)ɵ́ձчt)͕́́ɕȰ)ȰȰɕȁɅх)́ͅոɼɥԴ)啸ͥ́ͅɥɍ)ͥɥAɼ͑@)ͥѕхՔ)ͥٔѽѕɥȁͤ́ձѽ)ɕ́胊qM)ոżٔՔԁɅѥ)є͔Ʌѕɕͅ)ɕɱ!Քѕхȁ)ȁѥ٥́ɕ́)́䁑ٕѥ̸1́ɕ́Օ)ѥȁѥمєՕ)ѥ٥ͥ́ϊtZ