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COSA PERDONO MOLTI DI NOI
Jeff Dorsett, Ricercatore MSHS dōTERRA
Cosa è più
importante:
dieta, esercizio o
sonno?
Tutti sanno che la dieta e l'esercizio
fisico sono i componenti chiave di
qualsiasi stile di vita sano. Un altro
pilastro fondamentale della salute,
altrettanto importante e forse ancora
di più, è il sonno. Anche se la quantità
di sonno di cui ha bisogno una persona
può variare, gli esperti raccomandano
almeno sette-otto ore ogni notte per gli
adulti 1. Purtroppo, circa il 33 per cento
degli americani non segue sempre la
quantità di sonno raccomandata per
22 /2016 EUROPA LIVING
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notte, e circa uno su cinque adulti negli
Stati Uniti soffre di insonnia occasionale
o di disturbi del sonno2.
Ci sono molti fattori che possono
influenzare negativamente la quantità
(e la qualità) del sonno di una persona,
dalla famiglia (la presenza di un
neonato), alle comodità della vita
moderna (l'accesso alla tecnologia
24/24), a orari di lavoro diversi3, la
qualità e l'età di materassi e cuscini4,
senza dimenticare il consumo di alcol,
nicotina e caffeina. Questo elenco
potrebbe allungarsi e troppo spesso il
sonno è la prima cosa che molti di noi
trascurano per soddisfare le esigenze
delle nostre intense attività.
Perché il sonno è
così importante?
Il sonno non esiste solo per passare il
tempo o per impedirci di lavorare 24 ore
al giorno. Il sonno è importante perché
è strettamente legato alla buona salute
a livello fisico e mentale e permette al
nostro corpo non solo di riprendersi
dallo stress della vita di tutti i giorni
ma anche di ricaricarsi e ristabilirsi.
Privare il corpo del sonno è stato
associato a molti rischi per la salute
e sovraccarica pesantemente quasi
tutti gli organi del nostro corpo. La
mancanza di sonno adeguato influisce
sulla nostra capacità di perdere, o