Living Magazine 2017 Winter Chinese Living Magazine | Page 26

精油的 樂活人生－ 40
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自己動手煮飯 能幫
助你掌握自己吃了
什麼，更能避免外
食的誘惑。
規劃屬於自己的方式。了解自
己的身體類型還有選擇的方
法。想想自己的喜好以及如何
開始執行，用不著和他人比
較。這是完全屬於自己的計
畫。
利用營養食品補充缺乏
的營養素。
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正面思考。想幾句正面的激
勵的話，每天早上在鏡子前
為自己加油。
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一整天擴香野橘精油，
提振身心。
將家中的髒汙一掃而
空，使用天然的清潔劑
與個人護理產品就能輕
鬆達成。
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大笑是最好的
療癒。 只要
大笑 7 分鐘，
就能增強能量
並增加靜止心
率。
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記錄自己運動的頻率和時
間。記下來就能知道努力
的過程。回顧時看見自己
的成果能帶來成就感激勵
自己繼續。
補充水分。經常喝水而不是覺
得渴了才喝。每日所需飲水量
為體重公斤數乘以 30C.C （台
灣一般醫生的建議量）
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沒有很快看到成果也別擔心。
通常需要 8 週的時間才會逐漸
看出變化。記得，良好的生活
習慣無法一蹴可幾。
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撥出時間靜坐。 找一個
安靜的地方靜坐 15 分
鐘，淨化你的心靈並釋
放壓力。
26 / LIVING 2017冬
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時尚運動心情
好。有時只是
小小的一點變
化就能帶來大
大的幫助。選
擇時尚的運動
服，讓自己穿
起來覺得美麗
自信就對了！
只要開始就
很棒。 就算
只是從搭電
梯改為走樓
梯都是開始
邁向健康生
活。步伐雖
小但只要開
始了，就是
往正確的方
向前進。
吃完食物後回
想吃的感覺。
吃愈多的垃圾
食物，