Várices Nunca Más
Várices Nunca Más
� Lácteos .
� Vinagres y salsas con aditivos .
� Café .
� Bebidas alcohólicas .
Ahora vayamos por los SÍ , que como se verá son muchos :
� Cereales integrales , que no han sido desvitalizados en el proceso de industrialización y conservan vitaminas , minerales y fibra . Cebada , centeno , trigo , mijo , avena , siempre que conserven su cáscara tienen mayores nutrientes y ayudan a la evacuación intestinal . Cada una de las ingestas del día debe contener al menos un cincuenta por ciento de cereales integrales , es decir , debe ser la base principal .
� Verduras orgánicas , que no hayan sido rociadas por pesticidas durante su siembra , recolección o almacenamiento . Consumir entre un veinte a treinta por ciento de verduras , preferentemente de estación y de la región donde se vive para que sean frescas .
� Legumbres . Lentejas , porotos de distinto tipo , soja . Ingerir a diario alrededor de un diez por ciento de alguna legumbre .
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