Libre De Cellulite / La Méthode Symulast PDF Télécharger Libre Programme video complet | Page 6

6) Flexion naturelle : tenez-vous debout avec les pieds et épaules bien dégagés et
bien marqués de 2.5 à 5 cm. Accroupissez-vous jusqu’à ce que vos ischio-jambiers
touchent vos mollets (si vous le pouvez). Puis, soulevez-vous vers la position de
départ/fin, en gardant les genoux légèrement pliés en haut. BOUGEZ LENTEMENT. A
répéter de 8 à 10 fois.
7) Intensification progressive (utilisez un tabouret de 30 à 40 cm de hauteur ou
une marche d’escalier) Commencez avec les deux pieds sur le sol. Décollez le pied
gauche à l’arrière jusqu’à ce qu’il touche le sol. Revenez à la position de départ en
poussant TRES légèrement du pied gauche, la jambe sur le tabouret devant faire la
grosse part du travail, complétez le mouvement en touchant DOUCEMENT le haut du
tabouret légèrement. BOUGEZ LENTEMENT en répétant 8 à 10 fois le mouvement de
chaque côté.