Libre De Cellulite / La Méthode Symulast PDF Télécharger Libre Programme video complet | Page 4

B: position allongée, sur le dos 3) Extension de la hanche : Position de départ/ fin montrée ci-dessous, à gauche. Allongez les bras pour un bon soutien. Soulevez vos hanches (ci-dessous, à droite) et contractez vos fessiers/ fesses en faisant une pause en haut. Revenez à la position de départ. A répéter 8 à 10 fois de chaque côté. IMPORTANT : bougez lentement 4) Extension simple de la jambe, hanche : Position de départ/ fin montrée ci- dessous, à gauche. Décollez votre jambe droite, hanches et fessiers simultanément du sol. Revenez à la position de départ/ fin. En haut, votre corps doit former une ligne droite comme il est montré ci-dessous (en bas). A répéter