Libre De Cellulite / La Méthode Symulast PDF Télécharger Libre Programme video complet | Page 3

TRES IMPORTANT : Comme pour tous les programmes de mouvements du corps,
physiques, consultez votre médecin avant de commencer ce programme, car tous les
mouvements ne conviennent pas à tout le monde. Vos capacités personnelles et
restrictions, s’il y en a, vous dicteront ce que vous pouvez faire ou non.
METHODE D’INVERSION DE CELLULITE STIMULAST/ BEAUTE NUE
- Mouvements au sol -
A: Sur les mains et les genoux
1) jambe levée et tendue : Sur 4 pattes, placez votre jambe gauche à l’arrière pour
que vos orteils touchent le sol. Tendez la jambe gauche à l’arrière (concentrez-vous sur
les fesses et fessier et stoppez en haut pendant environ 2 secondes). Ramenez la jambe
pour qu’elle touche l’orteil. Remarque : pointez les orteils vers vous ou en position
neutre. A répéter 8 à 10 fois de chaque côté. IMPORTANT : bougez lentement
2) Extension à l’arrière et à l’avant du talon et de la jambe. Position de départ
montrée ci-dessous, à gauche. Décollez votre genou gauche du sol et déplacez le vers la
poitrine. Puis tendez la jambe à l’arrière et vers le haut. Faites attention aux muscles que
vous faites travailler, en faisant une petite pause en haut. Retournez à la position de
départ/fin. A répéter 8 à 10 fois de chaque côté. IMPORTANT : bougez lentement.