FBC Sokol Frenštát p. R.
Letní příprava 2012
Do hlavního závodu na 5 km se přihlásilo 39 borců. Protože nemám nic natrénováno, začal
jsem velmi takticky, tedy pozvolna z nějakého 30. místa. Po zdolání prvního kopce jsem se pozvolna
rozbíhal a na obrátku dobíhal už jako dvacátý. Cestou zpět jsem ještě předběhl 6 lidí a doběhl na 14.
místě v čase o 1:20 lepším než loni. Že by pomohla kvalita veteránských tréninků? :D Asi jo, protože i
Skypy69 si výrazně zlepšil čas a tak můžeme být s prvním závodem všichni spokojeni. 15. května
vyrazíme společně na další závod – Přes mosty v Trojanovicích… těším se na naši skvělou partu…
ČASY:
Letos
Rozdíl
Fuci
2:12
Goly
2:17
-2
Mury
2:23
-6
Mara
2:27
-9
Zdena
2:30
-8
Srnda
2:39
- 24!
Adam
2:44
-5
Skypy
2:44
-7
Mário
2:58
+3
Karča
3:00
+8
Ondra
3:26
- 16!
Valča
3:59
+ 22, ale běžela s ortézou na kotníku!
Špaky
4:18
+4
Wilda
4:01
- 11
Trener
19:54
- 1:20
Skypy69
22:25
- 35
JAK SE PŘES PRÁZDNINY (NE)STÁT MR. OLYMPIA ANEB TRÉNINK
SILOVÉHO ROZVOJE
11. 5. 2012
Dnes se někteří členové našeho klubu sešli, aby společně zahájili trénink silového rozvoje,
novou část letní přípravy, kterou se "pokusně" rozhodlo uspořádat pár nadšenců z řad mužů.
Zatímco se naši dorosti vydali na cestu do
Prahy, hrstka odvážných absolvovala první tzv.
oťukávací trénink, nebo řekněme jakýsi vstupní test,
abychom mohli později určit zátěž.
Začlo se klasickým Warm-upem a následoval
některým dorostům známý tzv. core training, který je
zaměřený především na těžiště lépe řečeno střed těla,
funkčnost svalů a koordinace pohybu. Trénink jsme
odcvičili za pomocí vlastních vah, medicinbalů a hrazdy.
5