KRISHI JAGRAN (Gujarati) JUNE 2014 | Page 52

િફટનેસ

fu

heLkwt V¤ Ëu¾kð{kt ykf»kof yLku ¾kðk{kt MðkrËü
nkuÞ Au, yk WÃkhktík íkuLkku yLkuf yki»krÄ{kt Ãký
økwýfkhe heíku WÃkÞkuøk ÚkkÞ Au, [k÷ku ykÃkýu íkuLke yki»krÄ
íkhefu hnu÷k økwýku ytøku [[ko fhe.
 Ãkk[Lk þÂõík ðÄkhu: fuhe{kt yLkuf yLkuf yutòE{ òuðk
{¤u Au, su «kuxeLkLkwt rð½xLk fhu Au. íkuLku ÷eÄu s
{kuxk¼køkLkk ¼khíkeÞ ¼kusLk çkkË fuheLkwt MkuðLk
fhðk{kt ykðu Au. fuhe{kt huMkk (VkEçkh) MkkÚku
rðxk{eLk, ¾rLks yLku «kurçkykuxef VkEçkh Ãký òuðk
{¤u Au.su ¼kusLkLku sÕËeÚke Ãkk[Lk fhðk{kt {ËË\Ãk
çkLku Au.
 zkÞkrçkxeMk{kt WÃkÞkuøke: fuhe{kt ø÷kErMkr{f ELzuõMk
(41.60 xfk) nkuÞ Au, {kxu íkuLkwt Úkkuzk «{ký{kt MkuðLk
fhðkÚke ík{khk MkwøkhLkwt ÞkuøÞ «{ký ò¤ððk{kt
WÃkÞkuøke çkLku Au, íku Ãkrhûkýku{kt rMkØ ÚkÞwt Au.
 fku÷uMxÙku{Lku ykuAwt fhðk{kt WÃkÞkuøke: fuhe{kt huMkk,
rðxk{eLk Mke yLku ÃkuÂõxLk òuðk {¤u Au suÚke fku÷uMxÙku÷
Mkeh{Lkwt «{ký ½xu Au, ykuAe ½Lkíð Ähkðíkk
r÷ðku«kuxeLk fu su ¾hkçk fku÷uMxÙku÷ Lkk{Úke yku¤¾kÞ
Au.
 ykt¾ku {kxu W¥k{: fuhe{kt rðxk{eLk yu {kuxk «{ký{kt
nkuÞ Au, suLkwt MkuðLk fhðkÚke híkktÄýkÃkýk yLku ykt¾ku
Mkwfkðk suðk hkuøk{kt hkník {¤u Au. yuf fuhe{kt
rðxk{eLk MkeLkwt «{ký 25 xfk íku{ s rðxk{eLk yu Lke
s\heÞkík Ãkqýo ÚkkÞ Au.
 fk{ku¥kusLkk: fuhe{kt rðxk{eLk yu rðÃkw÷ «{ký{kt
òuðk {¤u Au, su fk{ku¥kusLkk {kxu WÃkÞkuøke Au. yk
WÃkhktík íku{kt yuf yuðwt íkíð nkuÞ Au, su EMxÙkusLkLke
su{ fk{ fhu Au, su {kLkðe yLku {rn÷kyku{kt
«sLkLk{kt {ËË\Ãk çkLku Au.

www.krishijagran.com

V¤kuLkku hkò fuhe ykhkuøkku
yLku MðMÚk hnku

52

f]r»k òøkhý sqLk 2014