KRISHI JAGRAN (Gujarati) JUNE 2014 | Page 51

િફટનેસ

www.krishijagran.com

økh{eÚke çk[kð
47 rzøkúe sþu íkkÃk{kLk, þhehLku hk¾u fq÷-fq÷
íkwt{zk,fktfze ðøkuhu þkf¼kS{kt E÷uõxÙku÷kExTMk yLku
Ãkkýe rðÃkw÷ «{ký{kt nkuÞ Au. íkuLku ÷eÄu yk þkf¼kS
økh{e{kt hkník yÃkkððk{kt ½ýk WÃkÞkuøke çkLku Au. yk
ÃkkfLku ¼kusLk{kt r{r©ík fheLku ¾E þfkÞ Au yLku íku
MðkrËü nkuÞ Au.
çku÷Lkwt þhçkík çkLkkððk{kt Úkkuze {w~fu÷e Ãkze þfu Au {kxu
Mkókn{kt yuf rËðMk íkku ÷uðw òuEyu. yk økh{e{kt ík{kh
þheh {kxu yuf ø÷kMk þhçkík ½ýw WÃkÞkuøke çkLku Au.
ík{khk ÃkuxLku Ãký íku MkkV hk¾u Au. f{òuhe ½xkzu Au
rçk{kheÚke {wÂõík yÃkkðu Au. ykX ð»ko fhíkk LkkLkk
çkk¤fkuLku yk þhçkík Lk ykÃkku, íku{Lkwt Lkkswf Ãkux çkøkze
þfu Au.

1
2
3
5

12
24
36
60

420
840
1260
2100

40
140
260
600

zku.rþ¾k þ{ko
nuÕÚk yLku ðu÷LkuMk íks¿k

{rn÷kyku yLku zkÞkrçkxeMk,rfzLke íkÚkk çkeÃkeÚke rÃkzkíkk
ÔÞÂõíkykuyu sðLkku WÃkÞkuøk ½ýku WÃkÞkuøke çkLku Au.
sðLkku yknkh{kt yuðe heíku WÃkÞkuøk fhðku òuEyu fu íkuLku
Wfk¤eLku íkiÞkh fhe þfkÞ Au.sðLkk ÷kuxLke hkux÷e
çkLkkðe þfkÞ Au. WÃkhLkk Ãk¤ Wíkkhðk{kt ykÔÞk nkuÞ
íkuðk sðLku Mkk{u÷ fhðk Mk÷kn ykÃkðk{kt ykðu Au.
òu íð[k{kt Ëkýk rLkf¤ðkLke Mk{MÞkÚke rÃkzeík nkuð
yÚkðk Mkt¢{ýÚke ÃkhuþkLk nkuÞ íkku yk {kiMk{{kt fkhu÷k
yLku fkfzeLkk hMkLkwt MkuðLk ½ýw ÷k¼ËkÞe Au. yk
«fkhLke Mk{MÞk {rn÷kyku{kt rðþu»k òuðk {¤u Au yLku
fkhu÷kLkwt ßÞwMk Úkzw fzðwt nkuðkÚke íkuLku ÃkeðkÚke ÷kufku Ëqh
hnu Au Ãkhtíkw òu ík{khk [nuhkLku MkwtËh çkLkkððk {ktøkíkk
nkuÞ íkku yk økh{e{kt íð[kLke {kðsík fhku.

380
700
1000
1500

51

f]r»k òøkhý sqLk 2014