Zur Sache
MEHR IST MEHR
Nach den vielen Naschereien in der Adventszeit und den üppigen Mahlzeiten an den Feiertagen ist der Start in das neue Jahr ideal,
um seine Ernährung umzustellen. Wir geben
Ihnen ein paar Tipps, wie Sie sich gesund und
ausgewogen ernähren, ohne dass Sie gleich
Ihre guten Vorsätze entnervt verwerfen.
Mehr Abwechslung auf dem Teller
Entscheidend ist vor allem eine vielfältige Ernährung.
Über 40 Stoffe werden vom menschlichen Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Die Vielfalt in den Supermärkten heutzutage erlaubt es, aus dem Vollen zu schöpfen.
Und ob Sie nun selber kochen, Fertiggerichte kaufen
oder schnell was „auf die Hand“ mitnehmen – achten Sie
darauf, Ihre Nahrungswahl wieder auszugleichen. Wenn
Sie also zum Mittagessen eine fettige Pizza hatten, essen
Sie abends nur noch einen Salat. Wenn Sie viel Fleisch
an einem Tag zu sich genommen haben, probieren Sie
es am nächsten Tag mit Fisch oder – noch besser – mit
frischem Gemüse.
Setzen Sie auf Kohlenhydrate
Viele Leute ernähren sich mittlerweile Low-Carb, d. h.,
sie nehmen nur wenig Kohlenhydrate zu sich. Dabei sollten mehr als die Hälfte der täglich zu sich genommenen
Kalorien aus der Lebensmittelgruppe der Kohlenhydrate
stammen. Wenn Sie zu Vollkornprodukten wie Vollkornnudeln, Vollkornreis oder Vollkornbrot greifen, erhöhen
Sie zugleich die Ballaststoffaufnahme – was sich nicht
nur positiv auf den Organismus auswirkt, sondern auch
länger satt macht.
Obst und Gemüse: Es geht nicht ohne
Es ist der klassische Ratschlag für gesunde Ernährung,
den jeder schon mal gehört hat. Trotzdem essen die meisten Menschen zu wenig Obst und Gemüse, obwohl diese
wichtige Nährstoffe enthalten. Als Richtlinie werden fünf
Portionen am Tag empfohlen. Haben Sie keine Angst vor
dem Kochen mit frischem Gemüse, es ist schneller zubereitet, als Sie denken. Und wenn Sie Gemüse und Obst
frisch saisonal einkaufen, ist es nicht nur gesünder, sonder häufig auch billiger als Fertigprodukte.
Bewegung ist Pflicht
Die Listen mit dem Idealgewicht sind immer nur Richtwerte. Viele Faktoren wie Geschlecht, Größe, Alter und
Vererbung haben eine Auswirkung darauf, was Ihr Idealgewicht ist. Doch eine Sache ist Fakt: Wenn Sie mehr
Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt, nehmen
Sie zu. Versuchen Sie deshalb, sich so viel wie möglich
zu bewegen – nehmen Sie mal die Treppe statt des Aufzugs oder lassen Sie das Auto stehen und fahren mit dem
Fahrrad zur Arbeit – das verbraucht zusätzlich Kalorien,
und Sie werden sehen, dass Sie sich schon bald besser
fühlen werden.
Früchte à la carte
Schwabfrucht GmbH & Co. KG
Heinrich Schwab gründete das Unternehmen in Gießen.
1972 veräußerte er das Unternehmen an Fruchtprofis
der Branche, die auch heute noch Gesellschafter sind.
Aus Heinrich Schwab wurde Schwabfrucht. Auf dem über
40.000 qm großen Firmengelände befindet sich das
moderne und 10.000 qm große Firmengebäude. Mit
modernster Technik präsentiert sich Schwabfrucht im
zeitgemäßen Gewand.
Unsere Mitarbeiter sind der wichtigste Baustein für den
Erfolg unserer täglichen Arbeit. Das Zusammenspiel
motivierter Einzelner, zusammen mit Teamgeist, hoher
Einsat 鉕ɕ