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KOMPARÁ I KUMPRA
Fruta Porshon Peso (gram) Kaloria Benefisio
Apel 1 100 64 Ta fortifiká sistema imun
Apelsina 1 100 43 Ta yuda mantené kueru i kabei salú
Aprikòt 1 30 19 Ta yuda konservá wowo
Awakati Mitar 200 324 Ta minimalisá chèns pa depreshon
Bakoba 1 100 120 Ta duna energia rápido
Berehein 1 kuchara 30 6 Ta yuda sistema digestivo funshoná optima
Blumkol 1 skòter 80 25 Ta baha rísiko di diabétis
Bonchi bèrdè 1 kuchara 20 10 Ta minimalisá rísiko pa fraktura di wesu
Broccoli 1 skòter 60 22 Ta fortifiká sistema imun
Druif 1 tròshi chikí 150 118 Ta bon pa funshonamentu di ardunan
Granatapel 1 100 68 Ta minimalisá chèns pa haña alzheimer
Guyaba 1 100 57 Ta yuda ku bahamentu di peso
Nechi (hazelnut) 1 3 19 Ta redusí posibilidat pa haña malesa di kurason
Kolo 1 skòter 30 8 Ta protehá kontra energia di radiashon
Kònkòmber 1 150 22 Ta hidrata bo kurpa
Konofló 1 tenchi 5 7 Ta yuda kombatí grip
Kròpsla 1 skòter 35 6 Ta yuda kontrolá inflamashon
Lamunchi 1 60 19 Ta yuda ku infekshon di garganta
Mandarein 1 100 50 Ta stimulá kreashon di sélula nobo
Mango 1 260 182 Ta protehá kontra diferente tipo di kanser
Milon 1 slais 100 30 Ta yuda ku pèrdèmentu di peso
Mushroom 1 skòter 80 15 Ta yuda baha kolesteròl
Oleifi 1 5 11 Ta redusí inflamashon
Pampuna 1 skòter 100 40 Ta yuda kontrolá kolesteròl
Parchita 1 100 90 Ta stimulá digestion
Patia 1 slais 100 31 Ta regulá batimentu di kurason
Pera 1 100 63 Ta redusí chèns pa kanser na tripa
Pich 1 100 52 Ta yuda konservá wowo
Pinda 1 10 22 Ta yuda kita apetit
Pineapple 1 slais 100 52 Ta kombatí artrítis
Pitipuá 1 kuchara 20 18 Ta yuda baha kolesteròl den sanger
Plùm 1 50 22 Ta yuda sistema digestivo
Promentòn 1 50 15 Ta yuda protehá kurpa kontra di strès
Radeis 1 10 2 Ta purifiká sanger
Rasenchi 1 kòpi 100 298 Ta yuda subi di peso di forma salú
Roibit 1 skòter 35 17 Ta yuda ku limpiesa di igra
Spinazi 1 skòter 80 18 Ta drecha funshon di bo mente
Stròbèri 1 10 4 Ta laga bo keda yòn
Tomati 1 100 25 Ta mantené bo yòn
Wòrtel mediano 50 25 Ta bon pa tinta di kueru, kabei i uña
Kon pa pisa kuminda:https://www.youtube.com/watch?v=TGcdyfDM3oQ