Les trois doshas
La pierre angulaire de cette science
est celle des trois équilibres fondamentaux, les trois doshas, qui
doivent être maintenus pour conserver notre bien-être : Kapha ou
principe de préservation, Pitta ou
principe de transformation et Vata
ou principe de mouvement. Ils sont
les paramètres d’après lesquels nous
observons le comportement et l’état
des êtres vivants. Chaque être se
caractérise par un mélange de ces
trois types, dans des proportions qui
lui sont propres. Relativement à une
situation stressante, un des trois
doshas devient plus déséquilibré. Il
faut développer sa capacité à bien
ressentir son corps afin de déterminer la nature de son déséquilibre,
pour le rétablir efficacement.
Comprendre l'équilibre des doshas :
un outil puissant pour améliorer sa
résistance au stress
Kapha : principe de préservation /
stabilité
Ce principe possède les qualités des
éléments de l’eau et de la terre. Sa
nature est onctueuse, froide, lourde,
stable et lente, donnant au corps sa
stabilité, son endurance physique et
mentale et son attachement à la vie.
La personnalité caractérisée par ce
principe est douce, bien ancrée,
aimante,
généreuse,
passive,
communautaire, attachée au plan
matériel. Lorsqu’il est en excès, les
symptômes peuvent se manifester
ainsi : fatigue, dépression, accumulation de mucus, prise de poids, excès
de sommeil, ralentissement du
système digestif, sensation de
lourdeur, sédentarité, manque de
motivation, baisse de l’immunité,
affections des voies respiratoires et
sensation de froid dans les extrémités, pour ne nommer que quelques
exemples.
L’excès de stabilité devient stagnation. Pour l’équilibrer, il faut s’activer, sortir de sa zone de confort
Exemples de recommandations pour équilibrer kapha :
Environnement Éviter le froid/humidité; s’exposer à la chaleur, à la brise chaude, prendre des bains de soleil.
Sortir de la routine, réduire les heures de sommeil, éviter de dormir le jour, diminuer la
Habitudes de vie quantité de nourriture ingérée, voyager, essayer quelque chose de nouveau.
Exemple
d’activités à
privilégier
Sports vigoureux et « essoufflants » : aérobie, jogging, sports d’équipe. Recevoir des massages sans
huile, vigoureux, avec des fragrances stimulantes. Développer un projet personnel. Faire un grand
ménage à la maison : jeter et donner le superflu.
Yoga
Être en mouvement et pratiquer des postures « essoufflantes » et énergisantes : flexions arrières,
salutations au soleil, postures debout. Faire des respirations dynamiques. Nettoyer les voies nasales
avec de l’eau saline.
Pitta : principe de transformation /
combustion
Ce principe a une énergie ‘’extrémiste’’ avec les qualités du feu et
de l’eau. C’est lui qui régularise la
température et les hormones du
corps par ses propriétés chaudes,
légères, pénétrantes, liquides et
onctueuses. Cette énergie donne
des personnalités flamboyantes et
même dominatrices, qui privilégient l’action. Il donne la force et la
vigueur à l’être pour accomplir des
projets et faire face aux obstacles
avec ténacité, en voyant loin.
Lorsque ce principe est en excès,
les symptômes incluent l’impa-
tience, l’irritabilité, le besoin de
tout contrôler, l’exigence que les
choses fonctionnent à sa manière,
la colère, la difficulté à dormir, un
excès d’appétit et de soif, un désir
pour des substances froides, la
présence d’inflammation et d’ulcération dans le corps, des
problèmes aux yeux.
L’excès de combustion donne un feu hors de contrôle. Pour l’équilibrer, il faut gérer l’excès d’émotion et le
trop-plein d’énergie
Exemples de recommandations pour équilibrer pitta :
Éviter les excès de soleil et de chaleur, s’exposer à des environnements frais et apaisants,
éviter les fortes stimulations visuelles et l'exposition prolongée aux écrans (téléviseur,
ordinateur, etc.)
Abaisser ses exigences (face à soi et aux autres), prendre des pauses et respirer, se
Habitudes de vie détendre, garder une dimension de plaisir dans l’action (privilégier la route parcourue au but à
atteindre), revenir à l’instant présent pour diminuer le besoin de contrôle.
Environnement
Exemple
d’activités à
privilégier
Yoga
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Se promener en nature, marcher calmement le soir, faire de la nage de détente, s’entourer de
gens plaisants, écouter de la musique légère, terminer les sessions d’exercices par une
relaxation, recevoir des massages doux et aimants, décorer et aménager sa maison afin de
créer un environnement apaisant.
Favoriser les positions assises et couchées, l’équilibre sur les épaules et la salutation à la
lune. Expirer doucement par la bouche occasionnellement. Éviter le yoga dans les salles
chauffées. Les sessions peuvent être exigeantes physiquement, car pitta a une grande
énergie à dépenser, mais s’assurer alors de terminer par une bonne relaxation.
erg-go! REVUE DES ERGOTHÉRAPEUTES DU QUÉBEC
JUIN 2014_NO.2
Vata : principe de mouvement
Ce principe est symbolisé par les
éléments de l’espace et de l’air.
Sec, froid, léger, subtil et mobile, il
offre à notre corps le rythme, la
respiration, le mouvement et
l’enthousiasme. Ayant de fortes
affinités pour le monde subtil des
idées, la force de ce principe réside
sans doute dans sa créativité intellectuelle, son habileté avec le
langage et sa grande capacité
d’écoute et d’adaptation à diverses
situations et personnalités. En
déséquilibre, cette force biomotrice s’exacerbe et se manifeste
dans divers symptômes tels que
l’anxiété, le délire ou la grande
volubilité, l’insomnie, la dépres-
sion anxieuse, les tremblements,
les tics nerveux, les douleurs
diverses, la perte de poids, le désir
pour des substances chaudes, la
dispersion dans des activités
diverses, l’incapacité de terminer
ce qu’on a commencé et les irrégularités dans le rythme des
systèmes internes (digestif, endocrinien, etc).
L’excès de mouvement conduit à l’agitation. Pour l