Aumentar a ingestão de água. A hidratação é um cuidado básico durante todo o ano, mas com altas temperaturas não pode mesmo ser esquecido.
Nos períodos de maior calor, procurar permanecer em ambientes frescos e evitar atividades que envolvam maior esforço físico.
Evitar a exposição direta ao sol entre as 11 e as 17 horas.
Fora de casa, utilizar roupa que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas, óculos com proteção contra radiação UVA e UVB, e protetor solar com SPF igual ou superior a 30. Em praias e piscinas, renovar a aplicação de protetor solar de 2 em 2 horas e após os banhos.
Lembre-se de que o sol brilha em todos os lugares, não apenas na praia.
Proteja-se!
Boas férias e boas viagens!
Aqui ficam algumas dicas importantes para este verão:
Nº 8 - Junho 2017
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