As consultas de rotina, sejam de clínica geral, de dentista ou de outra qualquer especialidade, devem estar contempladas na agenda como outro qualquer compromisso.
6 - NÃO FALTAR AOS RASTREIOS
Isto é particularmente importante a partir de determinada idade, e existem alguns rastreios que deveriam mesmo ser obrigatórios, como o do cancro colo-retal (homens e mulheres), o do cancro da mama (mulheres) e o do cancro do colo do útero (mulheres).
Aqui está mais uma dica que ocupa parte de um dia por ano ou de dois em dois anos, e pode salvar uma vida.
7 - NÃO FUMAR
Para quem fuma, este assunto é mesmo um caso sério, e parar com ele pode dar muito trabalho.
O tabaco é considerado pela Organização Mundial da Saúde a principal causa de morte evitável em todo o mundo. Os números não enganam e mostram que 20 por cento dos fumadores têm cancro do pulmão. Além disso, o tabagismo é também um dos grandes fatores de risco cardiovascular.
Vamos parar com este vício, para bem de todos!
8 - LIMITAR O CONSUMO DE BEBIDAS ALCOÓLICAS
Portugal é o segundo país da União Europeia onde mais se bebe. Segundo a Organização Mundial de Saúde, o álcool está no top 5 dos factores de risco de morte ou doença.
Por tudo isto, é bom limitar as bebidas aos dias das jantaradas e das festas, desde que a nossa vida não seja só festas!
9 - MANTER UM PESO SAUDÁVEL
Existe uma relação clara entre o excesso de peso e determinadas doenças.
A obesidade é um dos maiores problemas de saúde pública mundiais e há até quem lhe chame a "epidemia do século XXI".
É importante sabermos quais os nossos números, em termos de saúde. Saber qual o IMC (Índice de Massa Corporal) e qual a medida do perímetro abdominal é fundamental para avaliarmos o nosso bem-estar e tentarmos manter um peso saudável.
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