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Aumentar a ingestão de água. A hidratação é um cuidado básico durante todo o ano, mas com altas temperaturas não pode mesmo ser esquecido.

Nos períodos de maior calor, procurar permanecer em ambientes frescos e evitar atividades que envolvam maior esforço físico.

Evitar a exposição direta ao sol entre as 11 e as 17 horas.

Fora de casa, utilizar roupa que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas, óculos com proteção contra radiação UVA e UVB, e protetor solar com SPF igual ou superior a 30. Em praias e piscinas, renovar a aplicação de protetor solar de 2 em 2 horas e após os banhos.

Lembre-se de que o sol brilha em todos os lugares, não apenas na praia.

Proteja-se!

Boas férias e boas viagens!

Aqui ficam algumas dicas importantes para este verão:

Nº 8 - Junho 2017

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