РАЦИОН ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ ОТ ЕЛЕНЫ ЩЕРБАТОВОЙ : Завтрак . 1 . Каша , творог или йогурт + пара овсяных печений Завтрак . 2 . Омлет или яичница из двух яиц ( или любые вариации ) + тост с сыром или половиной авокадо . Перекус . Банан / йогурт / кефир / любой фрукт / тост или хлебец с сыром / смузи . Обед . Суп и на второе белки с углеводами . Ужин . Белки и салат .
СОВЕТ № 3 : РАСТЯЖКА
Самое лучшее - это растяжка ! Я сейчас говорю не о шпагате . Все тело требует релаксации , и лучший способ дать ему это - возможность быть более эластичным . Причем в этом случае мы убиваем трех зайцев : статические упражнения помогут укрепить мышцы , растяжка готовит наш организм к будущим изменениям и родам , а также снимает скованность и напряжение , а время , потраченное на занятие , дает возможность прислушаться к себе и своему организму ! А если вы добавите в свое расписание поход в бассейн , то это будет идеальный распорядок недели .
СОВЕТ № 4 : О ПИТАНИИ
Во время беременности организму не нужно больше количества еды , чем обычно ! А выражение « мне нужно есть за двоих » меня вообще повергает в шок . Внутри вас же не сидит здоровый мужик . Так что сбавляем обороты и не превращаем свое тело в помойку . Важно следить не только за тем , сколько вы едите , а что именно ! Ведь вы уже на раннем этапе приучаете своего будущего малыша к той пище , которую сами употребляете .
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ ОТ ЕЛЕНЫ ЩЕРБАТОВОЙ : Завтрак . 1 . Каша , творог или йогурт + пара овсяных печений Завтрак . 2 . Омлет или яичница из двух яиц ( или любые вариации ) + тост с сыром или половиной авокадо . Перекус . Банан / йогурт / кефир / любой фрукт / тост или хлебец с сыром / смузи . Обед . Суп и на второе белки с углеводами . Ужин . Белки и салат .
СОВЕТ № 5 : О МОДЕ
За всю беременность я купила лишь пару джинс для мам . Все остальное приобретаю в обычных магазинах . К слову , о покупках - тут меня немного понесло . Почувствовала острую необходимость всегда выглядеть прекрасно . И количество новой одежды стало волшебным образом увеличиваться . Пользоваться косметикой стало более увлекательно . А косметолога теперь посещаю гораздо чаще . Думаю , каждая девушка в положении должна ухаживать за собой в два раза больше ! Все эти древние предрассудки о том , что нельзя наносить макияж , стричь и окрашивать волосы , и что-то там еще давно уже канули в Лету . Сейчас вся индустрия красоты обладает достаточными знаниями и ассортиментом , подходящим для беременных , что грех этим не пользоваться .
Indigo | 01 / 16 31