ФИТНЕСМАМА
Елена Щербатова - педагог-хореограф и директор школы современной хореографии Ballroom . Удержать ее на месте невозможно , даже несмотря на то , что « животику » идет восьмой месяц . Узнав , что беременна , Елена , конечно , как полагается , настраивала себя на кучу запретов : не танцевать , не заниматься активным спортом , не ходить в баню , не летать на самолете , побольше есть и лежать ! Но поняв , что в ее организме ничего не меняется , Елена плюнула на все запреты и вела привычный образ жизни . Конечно , активные танцевальные репетиции сошли на нет , но будущая мамочка нашла им отличную замену . Своим опытом Елена готова поделиться с вами .
СОВЕТ 1 : НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ
Если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом ( любым ) минимум три раза в неделю , ни в коем случае не бросайте во время беременности ! Это поможет оставаться в форме , не даст вашим гормонам повлиять на настроение , а главное , ничего не будет болеть и отекать .
СОВЕТ № 2 : УВЕЛИЧИВАЕМ НАГРУЗКИ
Поберечь себя стоит лишь первые три месяца . Можно заниматься плаванием и йогой . После смело увеличивайте нагрузки . Прекрасно подойдут упражнения на укрепление мышц бедер и ягодиц и все упражнения на руки ( можно использовать гантели от 1 до 5 кг ). Красивое тело всегда ведь имело успех .
30 Indigo | 01 / 16